橙子或橙汁富含钾和维生素C ， 有助血管扩张 ， 平稳血压 。 常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物 。
8、香蕉
多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病 。 多项研究发现 ， 香蕉富含钾 ， 可平稳由钠引起的高血压 ， 因此 ， 经常吃香蕉有助于降低高血压 。 研究显示 ， 每天吃两根香蕉可使血压降低10% 。
【饮食是否恰当关系血压的平稳】温馨提示：高血压老人应该控制热能和体重 。 肥胖是高血压病的危险因素之一 ， 而肥胖的主要原因是热量入超造成的 。 体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中 ， 从而导致肥胖 。
推荐阅读
- 夏季湿疹饮食注意 夏季湿疹怎么治 湿疹的保健方法和饮食事项
- 夏季饮食养生知识 夏季九个饮食小常识 多糙少精护血管
- 立秋在饮食养生上有哪些注意事项 立秋养生饮食四原则 足量饮水饮食清淡易消化
- 三伏天饮食养生秘诀 三伏天如何养生 饮食起居排毒全攻略
- 秋天喝粥的养生之道 秋季饮食养生九常识 清补为主多喝水粥
- 判断鸡蛋是否过期
- 秋季健康饮食小常识 秋季饮食五个小常识
- 立秋养肺、清肺的食物 立秋养生关键要养肺 运动饮食双管齐下
- 立秋滋阴润燥的食物 立秋养生吃什么好 饮食以防燥滋阴润肺为主
- 夏季怎样预防便秘 夏季便秘怎么办 八个饮食原则远离便秘