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夏天因为天气很热 ， 很多人会出现“夏季综合征” ， 如中暑 ， 食欲不振 ， 皮肤病等症状 ， 所以做好夏季养生特别重要 。你知道我们怎么夏季养生吗?夏天容易出现哪四种病呢?下面就和小编一起来了解一下吧 。
高温环境谨防中暑
过去因为工作的原因 ， 夏天最容易出现就是中暑 ， 随着社会对劳动者工作环境的改善 ， 高温环境下工作的人少了 。现在很多医院来看中暑的越来越少了 。
【三伏天为什么容易起湿疹 三伏天谨防四种疾病 出汗多易患湿疹皮炎】不过专家还是郑重提醒市民 ， 尽管中暑的患者少了 ， 但高温天气中中暑仍是首要防范的疾病 ， 不得不在高温环境中工作的人要注意劳逸结合 ， 工作时间不要太长 ， 尽量在工作后到阴凉处休息 。太阳大的环境要做好防护措施 ， 比如出门记得要备好防晒用具 ， 最好不要在10点至16点时在烈日下行走 ， 因为这个时间段的阳光最强烈 ， 发生中暑的可能性是平时的10倍 。
多喝水 ， 多吃水果 ， 补充流汗造成的身体水分流失 。不要等口渴了才喝水 ， 因为口渴已表示身体已经缺水了 ， 建议每天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当补充一些盐水 ， 弥补人体因出汗而失去的盐分 。另外 ， 夏季人体容易缺钾 ， 使人感到倦怠疲乏 ， 含钾茶水是极好的消暑饮品 。
出汗多易患湿疹皮炎
夏天很容易出汗 ， 身体表面长期有汗就会容易患上湿疹皮炎了 ， 夏天比冬天皮肤病的发病率明显高出一倍多 。
夏季最常见的皮肤病有两类：一是与太阳暴晒有关的 ， 如患上日光性皮炎 ， 或者原有慢性光敏性皮炎的 ， 经暴晒会复发 。二是与炎热出汗有关的 ， 如湿疹、皮炎;三是与衣服不透气有关 ， 如花斑藓、痱子、毛囊炎、股癣等 。
建议市民 ， 出门要注意做好防晒措施 ， 如戴帽子、涂防晒霜等;出了汗要及时擦除;贴身的衣服首选棉料 ， 容易吸附汗液;勤洗澡 ， 一天至少一次 。
喜食冷饮肠胃受不了
最近气温较高 ， 胃肠道疾病比平时增加了30% 。随着三伏天到来 ， 市民做好肠道疾病预防措施非常必要 。
夏天肠道疾病很容易发生 ， 主要有两个方面的原因：一是气温高细菌滋生快 ， 食品保管不慎容易变质 ， 一旦误食就可能坏肚子 。二是天热的时候人们大多喜欢冷饮 ， 冷饮喝下去神清气爽 ， 但对脾胃的伤害也很明显 。
春夏养阳、秋冬养阴 ， 夏天出汗多 ， 人体的阳气外泄 ， 最需要补阳气 ， 这正是“冬吃萝卜夏吃姜”的道理 。喝冷饮造成脾胃之阳虚弱 ， 最好少用 。居家可以尝试用竹蔗、茅根、雪梨、紫苏叶等做汤 ， 有养阳去热、生津润燥、醒脾散寒等功效 。
尤其一些特殊人群 ， 比如痛经、月经失调的女性 ， 最好远离冷饮 ， 冲凉、冷水冲脚等不良习惯也要改掉 ， 微热的水最合适 。
适度叹空调莫忘通风
天热了躲进空调房 ， 无疑是城市人最便捷的避暑方式 。但如果吹空调过久 ， 或者温度开得过低 ， 就会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状 ， 这就是人们常说的“空调病” 。采访人员在多家医院看到 ， 虽然因有感冒症状来求医的人并没有冷天多 ， 但感冒患者多因过度吹空调引发 。
一些商场、办公室、会议室等 ， 空天温度也开得很低 ， 身处其中者不得不套上长衣服 。有些南方人晚上喜欢开大空调 ， 再盖着被子睡觉 。专家说 ， 这些做法对身体都不利 。外部冷导致血管收缩 ， 身体内部的热量散发不出来 ， 容易诱发心脏病、慢性支气管炎、慢阻肺等疾病 。
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