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秋季预防感冒的方法 秋季预防感冒十方法

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秋季预防感冒的方法 秋季预防感冒十方法


进入秋季 ， 天气渐渐转凉 ， 早晚温差大 ， 这个时候是最容易感冒的时节 ， 专家提醒 ， 由于早晚温差大 ， 感冒指数较高 ， 大家要适当增加衣物 ， 同时采取预防感冒的有效方法 。那么秋季该如何预防感冒呢?下面教大家日常十个预防感冒小方法 ， 让你彻底远离感冒 ， 一起来看看吧 。
多喝水
大量的水可以将病毒从身体中带走 ， 防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一) 。
有氧运动
每天进行30～45分钟的有氧锻炼 ， 如散步、骑车、跳舞等 ， 可极大增强人体抵御感冒的能力 ， 避免患上呼吸道传染病 。
与患者保持1米以上距离
患者咳嗽、打喷嚏时 ， 带病毒的唾液可飞溅到约1米远 ， 当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时 ， 应马上退到1米之外 。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况 ， 可马上转过身去 ， 因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的 。
勤洗手
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时 ， 因此 ， 经常洗手的人能远离感冒 。另外 ， 不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯 ， 这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位 。
不要在封闭的空间久留
空气不流通的地方容易滋生感冒病毒 。办公室是易传染感冒的地方 ， 如果避不开这些地方 ， 可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润 。
厨具常消毒
厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌 。如果家中有病人 ， 要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等) 。
服用维C和维E
适量口服维生素C ， 能减轻感冒症状 。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位 ， 它广泛存在于动物脂肪和植物油当中 。
睡眠充足
美国研究者曾进行过一项试验 ， 让志愿者只睡后半夜 ， 第二天 ， 他们的免疫力下降了30% 。接着 ， 又让他们睡足8小时 ， 结果发现 ， 他们的免疫力完全恢复了 。
按时接种流感疫苗
鼻部保健
约有50%的感冒是由鼻病毒引起 ， 由于鼻咽部是最初感染的部位 ， 因此 ， 鼻部按摩能有效预防感冒 。
【秋季预防感冒的方法 秋季预防感冒十方法】先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次 ， 然后用摩擦发热的手掌 ， 轻轻按摩鼻尖和鼻翼 。另外 ， 每天坚持用冷水洗鼻子 ， 不仅可以清除污垢和病菌 ， 还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性 。

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