勤洗手 。美国疾病预防控制中心指出，经常洗手可有效减少手上的细菌，预防感冒 。饭前便后，从公共场所回家后，以及接触钱币、鼻涕、痰液、唾液后，都要认真洗手 。洗手时应使用香皂或洗手液，要用流水冲洗，食指、掌心、前臂细菌较多，要重点清洗，洗后最好用纸巾擦手，如果用毛巾擦，则应注意定期清洁和消毒 。指甲是细菌滋生的温床，要想预防感冒，勤剪指甲也很重要 。
保湿 。冬天天气干燥，再加上暖气或空调的影响，室内湿度往往不够 。美国专家指出，当室内空气湿度低于40%时，呼吸道过于干燥，其抗菌性也会随之减弱，一旦有灰尘、细菌等附着在上面，很容易诱发呼吸系统疾病 。而且，流感病毒喜欢干燥的环境，在干燥环境中繁殖速度更快 。因此，冬天时家里最好备个湿度计，湿度过低时打开加湿器或用湿拖把拖地，保持室内湿度在40%~60% 。
【冬季养生健康小常识 冬季养生小常识 牢记这些秘诀不生病】晒太阳 。美国耶鲁大学医学院研究发现，常晒太阳有助于预防流感和感冒，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险 。沈雁英建议，成人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜，上午10点~下午4点是晒太阳的最佳时间段 。水产品、奶制品、蛋类、蘑菇等食物富含维生素D，也可适当多吃一些 。
运动篇
适度运动 。美国阿巴拉契亚州立大学研究发现，任何运动都有预防感冒的作用 。韩国研究也发现，运动能刺激肾上腺素分泌，使感冒风险降低27% 。沈雁英表示，冬季气温较低，热身活动尤为重要，时间可延长到10~15分钟，如果热身不充分，容易造成肌肉拉伤和关节扭伤 。杨力指出，中医讲“冬三月，此为闭藏”，运动应适量、轻微，感觉身体微微发热即可，不要运动过量、大汗淋漓，以防伤气，反倒给病毒和细菌乘虚而入的机会 。走路、瑜伽、太极拳等运动更适合冬天进行 。
练瑜伽 。日本研究发现，练习瑜伽可以提高人的免疫功能，轻微的拉伸动作有助于预防感冒、流感、肺炎等疾病，还能缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等症状 。练习瑜伽时，最好穿质地柔软，上衣紧、下衣松的瑜伽服，在地上铺上瑜伽垫，动作不必苛求一定做到位，循序渐进，以免扭伤 。
冥想 。美国加州大学神经心理学家汉森博士表示，如果说瑜伽是“体操”，那么冥想就是极好的“脑操” 。练习瑜伽的同时试着冥想，身心配合可使健康作用翻倍 。美国威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员指出，冥想能让人保持专注和平静，有助于缓解压力，预防病毒和细菌感染 。
推荐阅读
- 冬季进补的首要原则 冬季进补谨记五原则
- 大雪节气养生重点 大雪节气养生“七宜”
- 我来分享支付宝代办的健康码进行删除的操作教程。
- 大雪节气如何养生,应该注意些什么 大雪节气如何养生 中医提醒牢记九大原则
- 冬天蒙头睡觉的坏处 冬季养生三个注意事项 别蒙头睡觉别胡乱进补
- 大雪养生重点 大雪养生的九大原则
- 大雪节气的养生知识 大雪节气养生 盘点大雪节气的四大习俗
- 冬季泡温泉需要注意什么 冬季哪些人不宜泡温泉,冬季泡温泉要注意什么
- 暖气对人体的危害 冬季养生警惕 暖气易引发身体五大损伤
- 冬季需要预防的疾病 冬季预防疾病十建议