【牛奶山药的功效与作用牛奶山药怎么吃好吸收啊】牛奶山药是一道营养丰富的美食，但是如何吃好吸收呢？下面就为大家介绍几个方法 。
牛奶山药怎么吃好吸收啊答案：在煮山药的时候加入适量的牛奶，可以增加山药的口感和营养价值，同时也有助于身体更好地吸收 。
1. 选择新鲜的山药新鲜的山药含有更多的营养成分，口感也更好 。在购买时应该选择表皮光滑、无裂纹、无斑点的山药 。
2. 削皮后泡水将山药削皮后，用清水泡一段时间，可以去除山药中的淀粉质和草酸 ， 使其更易消化吸收 。
3. 煮山药时加入牛奶在煮山药的时候加入适量的牛奶，可以增加山药的口感和营养价值，同时也有助于身体更好地吸收 。
4. 搭配其他食材山药与其他食材搭配可以提高其营养价值和口感，例如可以搭配红枣、莲子等食材一起煮汤或者炖菜 。
5. 不要过量食用虽然山药营养丰富，但也不能过量食用 。一般来说 ， 每次食用不宜超过100克 ， 否则会导致胃肠不适 。
牛奶山药是一道美味又营养的食品 ， 通过选择新鲜的山药、削皮后泡水、煮山药时加入牛奶、搭配其他食材和不要过量食用这几个方法，可以更好地吃好吸收 。
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