可以说，国标舞锻炼的不仅仅是体能，而且还是对人体素质的一种全面提升，是我们身边为数不多的一副触手可及的良药 。
运动——串门拜年伸伸懒腰也养生
今年立春刚好是在春节期间，大家会趁这段时间走亲访友，其实专家认为这也是一种养生方式 。因为春天开始生发了，所以大家得热闹起来，动起来 。其次，虽然春天是生发的季节，但是寒气仍在，所以，不主张大消耗的运动，散步、聊天、串门适合“肝疏泄”的合适运动 。
所以，在中医养生里，立春时分不要进行高强度的剧烈运动，最简单的运动就是伸懒腰 。大家都有体会，在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意 。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射 。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆
无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果 。伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力 。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好 。经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老 。
饮食——少食辛辣多尝甘甜
立春之后饮食忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物 。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火 。饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主 。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免
肝旺而伤脾 。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病 。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和 。宜食新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等 。
防病——防哮喘和过敏精神调养很重要
立春时节，是哮喘病的高发时期 。究其原因，除了初春气候变化大，易引起上呼吸道感染或气管痉挛，诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏原有关 。因此个人，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏原，谨防哮喘发作 。
值得一提的是，由于春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会骤然增多，病人多为焦虑症、躁狂症等病 。这主要和天气的变化有关，初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常 。
防躁动，个人除了应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的好心态 。人出现情绪波动是正常的，但要懂得及时调节，当发现自己情绪失常时，可通过听音乐或参加体育活动等举措及时转移不良情绪 。此外，在风和日丽的天气里不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志 。如果个人情绪无法通过自我调节得到缓解，应及时就医 。
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