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夏季养生必备八个小常识 夏季七个养生小常识( 二 )

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健康专家表示，酷暑季节，“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”是着装所要遵循的原则 。要想穿出健康，那就要穿着适当，并注意选择衣料，少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌 。
夏季天气炎热，不少人认为穿得越少越透就越凉快，但是在气温接近或超过37℃的盛夏酷暑之日，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量 。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男性越不要打赤膊，女性也不要穿过短的裙子 。
【夏季养生必备八个小常识 夏季七个养生小常识】专家指出，夏天选择宽松、吸汗的衣服 。尤其居家不必讲究，可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强 。色彩上，可以选择清爽宜人的浅色系列，如白、淡黄、淡粉、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色等 。夏季睡觉时最好穿上睡衣，不仅吸汗，同时还可以防止受凉 。
四、饮食篇
多吃各种瓜 。冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用 。
多吃凉性蔬菜 。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜 。
多吃苦味食品 。夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲 。
不宜乱喝水 。酷暑之下，人体需要大量饮水，专家提醒，不要猛饮，不要喝冰水，不要等口渴时再喝，不要喝生水，不要喝“陈”水，少喝饮料 。
不宜随意吃菜 。如香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色班 。应该多吃一些抑制色素沉着、让皮肤变白皙的水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等 。
五、防病篇
夏季的炎热气氛最易于扰乱心神，易使心火上炎 。人们要顺应天气季节转换的变化，重点关注心脏，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护 。在具体措施方面，低脂、低盐、清淡饮食有利于心神养护，茯苓、莲子、百合、红枣、枸杞子等都算是养心安神的食物，随着天气的炎热，养阴生津的食物如银耳、西瓜，都有利于夏季养生，此外，性味比较“苦”味食物如苦瓜、绿豆等，也有以养阴清热，消暑除烦的作用 。
很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体 。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐 。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用 。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃 。
五六月是广东地区流感最高发的时候，也是风寒感冒减少风热感冒增加的时候 。专家指出，流感主要是以高热(38℃以上)、肌肉酸痛为主，呼吸道症状稍轻 。因此感冒病人伴有全身性肌肉酸痛则要提高警惕，及时就医 。
初夏是皮肤病高发作的节气了 。原因是小满节气气温明显增高，雨量也会增多 。闷热初夏天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件 。所以要先为预防未来的皮肤病而做一些准备 。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病，尤其是清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄、木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等 。辛辣的食物应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等 。

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