7、热水泡脚
每晚都用热水泡脚，泡出一身大汗能驱寒 。用热水泡脚确实是个养生好方式，但并没有季节上的针对性，全年都适用 。须注意，泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可 。
泡脚不能泡到出大汗，中医上认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳” 。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则 。
8、多运动
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼 。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适 。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水 。
当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜 。三伏来临时，老年人要停止一切剧烈活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品 。
三伏天虽然天气热，但还是有些人手脚冰凉，这是寒气重的表现，那么三伏天怎么去寒气呢？小编为您介绍三伏天去寒气的几种方法，大家可要牢记了 。
怎么判断体内有没有寒气
三伏天已至，还没抓紧时间进行“冬病夏治”的亲们注意了，养生的大好时机正在悄悄流逝，错过就只能等明年了！要知道用好三伏天是可以将深藏体内多年的寒气“逼”出来的！那么怎么判断体内有没有寒气呢？
以下症状是有寒气是表现：手脚冰凉、怕风怕冷；病症以肿胀、疼痛为特征；腹痛、腹泻、分泌物清稀、色白；口干渴，面色青白、舌苔白；背部酸楚不舒；呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、喷嚏等 。
当然这些只是寒气的一些表现，每个人体内都或多或少有寒气，尤其是夏季，特别容易被寒气入侵：长时间使用空调、冷饮冰水等消暑食品、夜晚着凉等 。
你知道寒气会给人体带来哪些疾病吗？常见疾病包括呼吸系统、消化系统、心血管系统、神经系统、内分泌系统、风湿免疫系统、肌肉骨骼系统的许多疾病，例如慢支、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎、高血压、冠心病、脑梗塞、脂肪肝、肩周炎、肿瘤、风湿类风湿等等，大多数都与寒气有关！
三伏天怎么去寒气
1、吃羊肉
中医认为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高 。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康 。
不过，“吃伏羊”并非人人适合 。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试 。
2、三伏贴
“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果 。
贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法 。
3、三伏灸
所谓灸法，是一种传统中医的外治疗法，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法 。灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而达到治疗疾病和预防保健的目的 。
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