7梨
一个清脆而汁水丰富的梨子，热量只有50卡，有利于腹部减肥 。秋天用梨子减肥就最适合不过了 。梨子含有大量的水分和纤维，可以增强人的饱腹感 。而且梨子的热量很低，可以有效抑制身体对脂肪的吸收，保持身材 。另外，梨子还有很强的去水肿功效哦 。梨洗净带皮生吃，可增加纤维量和多种维生素 。
8葡萄柚
葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作用的“钾” 。这与加速代谢的燃脂效果、排除体内多余水分消除浮肿有关 。葡萄柚里含有丰富的食物纤维 。依靠食物纤维的调整肠胃效果，改善便秘，有助于消除小腹赘肉 。吃掉整个葡萄柚，热量不够100千卡左右，与其它水果相比，果糖的含量也偏低 。
快速减肥的肉类1鸡蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，鸡蛋中蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉 。
2羊肉
在秋冬季节，羊肉是最佳的暖身保健减肥的食物 。多吃羊肉可补中益气，味甘性热，具有利尿效果，排除多余的水分，消除水肿，自然就瘦了 。
3鸡肉
鸡肉有明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩，可以称为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 。据统计，鸡肉则只有134千卡 。鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥食品 。
4沙丁鱼
100g沙丁鱼里只含有89大卡的热量，19.8g的蛋白质 。沙丁鱼属于海鱼，丰富的矿物质可以增加体内的微量元素，加速身体代谢 。
【秋天适合减肥吗 秋天竟是最适合减肥的季节 推荐快速减肥的食物】温馨提醒：女性秋季想要减肥，可以在饭前喝淡汤或水果糖增加饱腹感，晚饭尽量以素食为主 。要少吃多餐，但不能绝食 。
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