6、坚持体育锻炼
体育锻炼可以增强体质 ， 提高抗病能力 ， 改善心肺功能 ， 调节人体兴奋性 ， 运动能加快血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 使大脑得到放松 ， 精神得到松弛 ， 能有效消除身心疲劳 。 适宜的锻炼能扩张动脉血管 ， 可消耗多余的脂肪 ， 防止肥胖 ， 减少患高血脂症、高血压病、糖尿病的几率 ， 并可延缓脑细胞的老化 ， 改善脑功能 。 有一项针对184名年过60岁的身体健康但生活懒散的人研究显示 ， 在这些人中 ， 一部分人开始锻炼 ， 并坚持不懈地维护健康 ， 而另一部分人仍然保持其生活方式不变 。 两年后 ， 不运动的人中有13%出现了新的心脏方面的问题 ， 而运动组中只有2%的人有这类问题 。
7、节制性欲
中老年人若不知节制房事 ， “以妄为常”则将导致肾虚 ， 影响机体多方面的功能 ， 使疾病丛生 ， 加速衰老 。 因此对于性生活要有正确的认识 ， 适度的性生活 ， 对健康有益；但性生活过度或者禁欲 ， 则不利身心健康 。 一般而言 ， 性生活的频率 ， 与个人的身体状况和心理因素关系较大 ， 并不存在一个正常的标准 ， 如果性生活后感到愉快舒适 ， 第二天不感到疲劳 ， 就是合适的 。
8、戒烟限酒
研究证明 ， 香烟产生的致癌物质高达30多种 ， 吸烟可增加发生脑血管疾病、肿瘤和慢性阻塞性肺病的危险 。 吸烟是诱发男性勃起功能障碍、不育症的病因之一 。 酒的主要成分是乙醇 ， 极易损伤脾胃和肝脏 。 长期嗜酒不仅加重肝脏负担 ， 还可引起胃肠功能紊乱 ， 出现早晨恶心、呕吐、腹胀 ， 导致消化道疾病 ， 还会增加高血压、脑卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的风险 ， 因此 ， 中年男性一定要戒烟、限酒 。
9、保持家庭和谐
家庭关系和谐与否 ， 对于每一个家庭成员都有重大的影响 。 与女人相比 ， 男人倾向于有更广阔的支持网 ， 但能给男人以最强有力支持的通常是他们的配偶 。 家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中 ， 对健康的影响是不言而喻的 。
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