跑步可以让肌肉线条变得更流畅 ， 延缓衰老 ， 加强新陈代谢；同时人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志跑步能使强健呼吸肌 ， 那么晚上跑步有什么危害？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
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跑步之前一定要做好热身 。 在速度上也可由慢到稍快 。 最好晚上衣服能穿得鲜艳一些 ， 注意自身的安全 ， 那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ， 各个器官的工作质量自然大大提高 。 另外中长跑会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌 ， 从而预防各种心脏病 。 通过下肢的运动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 ， 大家知道晚上跑步有什么危害？
晚上适当运动对健康是有利的
1.晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除 ， 这就使得运动后的睡眠质量大大提升 ， 所以 ， 担心运动影响睡眠是没有道理的 。 只要掌握好运动强度 ， 晚上跑步会让人睡得更香 。
2.早晨刚起来时 ， 人体各脏器的运转仍处于较低水平 ， 这时候锻炼 ， 对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。 而人体的活动能力在晚上被充分开发出来 ， 这时候跑步 ， 身体更容易适应运动节奏 。
3.清晨空气中二氧化碳指数最高 ， 而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失 ， 这时候运动 ， 远不如晚上的环境好 。
【晚上跑步有什么危害】 晚上剧烈运动对健康是不利的：
1.因为经历一天的辛苦工作和学习后 ， 大脑和身体在晚上会处于一个休息状态 ， 这个时候更应该安静的躺在床上 ， 看一看消遣的书 ， 喝点东西 ， 不要想太多事情 ， 使自己处于一个完全放松的状态 。
2.在绿色植物茂盛的地方跑步不好 ， 晚上植物会有强烈的呼吸作用 ， 身体会加快吸收二氧化碳 ， 这样对于自己的呼吸器官是有损害的 。
3.剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动 ， 如果脑中不断想事的话 ， 就会影响晚上休息 ， 甚至导致失眠 。
夜跑需要注意哪些事项
1、为避免车祸 ， 夜跑者可穿颜色鲜艳或反光背心 。
2、尽量选择有路灯 ， 且行人稍多的路线 。
3、跑步时最好不要戴耳机 ， 如果要戴可以戴一只耳朵 ， 或将声音放小 。
4、在夜跑当中不要携带贵重物品 ， 仅手机与钥匙足矣 。
5、逆向车辆行驶方向跑 ， 以便来车及时发现 。
6、女性夜跑者尽量约同伴一起 ， 不要独自一人行动 。
7、要在植物少的地方慢跑 ， 会加快身体里的血液流动 ， 促进新陈代谢 。
8、不要出太多汗 ， 出汗多的话 ， 容易感冒 。 更不要跑完步后 ， 由于出汗感觉热 ， 就赶快回去洗个淋浴 ， 这样最容易生病了 。
通过责任编辑小编的介绍晚上跑步有什么危害 ， 夜间跑步注意安全 ， 建议约上几个跑步爱好者一起锻炼 ， 感兴趣的朋友还想了解更多关于跑步安全小知识 ， 敬请继续关注本网其他栏目内容吧 。
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