你是否羡慕别人苗条的身材 ， 渴望能甩掉身上的赘肉？那么 ， 今天小编来告诉你怎么样可以快速减肥20斤？
操作方法
- 01做好计划超级市场购物 ， 先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑 ， 买了高热量的食物 。
- 02调理肠胃肥胖的主要原因就是暴饮暴食 ， 饮食不规律引起的 。要想减肥需先调理肠胃 。饮食可多选降血脂、润肠的食物 ， 去除内脏的脂肪 ， 达到清肠、调养肠胃的目的 。如山药 。山楂、薏仁、黄瓜等 。
- 03早餐不可忽视可以只吃一根香蕉 ， 含8卡路里的热量即可填饱肚子 。此外 ， 也可选择低热量的燕麦、水煮红薯、水煮鸡蛋 。
- 04晚上吃减肥餐坚持晚上吃减肥餐 ， 不可大鱼大肉 ， 尽量清淡些 。早、中餐也不可吃太饱 ， 并且禁吃甜食 ， 控制油脂的量 ， 自然没有多余赘肉 。
- 05一天不少于8杯水每天喝8杯水能减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪 ， 保持新陈代谢运作畅通 ， 整个人都轻松许多 ， 畅快许多 ， 自然瘦下来了 。
- 06【怎么样可以快速减肥20斤】运动减肥法适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等 。每天坚持运动既能锻炼身体 ， 又能减肥 。
- 07耳穴压籽进行减肥中医认为耳和经络脏腑有密切关系 ， 按压耳穴可调节人体脏腑生理功能 。刺激耳部的淋巴管、血管、神经可以达到改善器官功能的作用 。主穴内分泌和神门 ， 并配以大肠、口、胃、肺、三焦等穴位 ， 调整内分泌功能 ， 又能调整肠胃系统的功能 ， 从而达到减肥疗效 。
- 08自制配方这个配方很简单 ， 只需要九味药材 ， 包含荷叶 、 橘皮、决明子 、 泽泻 、 火麻仁 、 菜菔子、绞股蓝、乌龙茶、茯苓 。还可以煲汤的时候放进汤里 ， 这个方子不单讲究材料配比 ， 也是结合了人体五行进行的配伍 。
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