白花椰菜
白花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮有预防感染的功效 。此外，还含有丰富的食物纤维、蛋白质、各类营养素及矿物质，食用后又容易消化吸收，营养价值高 。
食性：性凉 。
功效：补肾填精、健脑强骨、补脾和胃 。
禁忌：无 。
建议吃法：清炒花椰菜
莲子
莲子有很好的滋补作用，且善于补五脏不足，可使气血畅通；其中所含的非结晶形生物碱N-9，经证实有明显的降血压作用 。
食性：味甘、涩，性平 。
功效：可治心悸失眠、可解心烦口渴，亦可促进耳聪目明 。禁忌：平时大便过干难解的人，或者腹部胀痛的人不宜食用 。
建议吃法：冰糖莲子汤
水梨
秋天也是吃梨的季节，水梨性凉味甘甜，可以生津润燥、清热化痰，还能增强心肌活力、降低血压 。生吃能解除呼吸道感染患者所出现的喉咙干痒痛等症状；温煮后对肺热久咳的病人则有明显效用 。
食性：性寒凉 。功效：止咳润燥 。
禁忌：慢性肠炎、胃寒、糖尿病者忌食生梨 。
建议吃法：水梨川贝盅（水梨去皮中间挖洞，放入约1～2钱的川贝一起炖煮，可食肉喝汤 。）
大豆
【秋冬润肺止咳食物 秋咳不求医常吃11大白色食物润肺】大豆是植物牛奶 。大豆的营养成分中，蛋白质含量可达到大约40%，同时还含有多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力，增强体质 。大豆所含的油脂多为不饱和脂肪酸，还含有丰富的卵磷脂，可帮助乳化血管里的胆固醇，防止血管硬化，再加上大豆皂甙（一种植物营养素）有降低血脂的作用，因此，每天食用一定量的豆制品可帮助预防心血管疾病，保护心脏 。
推荐阅读
- 夏季十大驱寒温补食物推荐 十大驱寒温补食物推荐 秋冬季养胃又暖身！
- 秋冬萝卜出世,医生没事儿
- 咳嗽吃什么水果可以止咳化痰 咳嗽怎么办 吃五类水果能有效的止咳化痰！
- 秋天吃什么补肺 六种食物最有效润肺 秋季适宜养肺润肺 应该经常吃这六种食物
- 冬季应如何养生 冬季如何养生 秋冬季养生四大常识
- 秋冬穿衣要“好色”，瞬间时髦过情敌
- 秋冬皮肤保湿小窍门 冬季保湿分肤质 保湿妙招让你肌肤水嫩嫩
- 冬天嘴唇干裂吃啥水果 秋冬季节嘴唇干裂怎么办 六类水果能恢复
- 2021秀场直击|时髦精秋冬穿这些
- 秋季煲什么汤好 推荐8款润肺润燥养生汤 秋天喝汤润肺去燥 这六种食物煲汤效果好