初学游泳怎样换气

初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中 , 在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式 , 感受一下脑袋没在水中的感觉  , 那么初学游泳怎样换气呢?跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。

初学游泳怎样换气



学游泳不能对水产生恐惧 , 为了快速学会游泳 , 先在浅水区戏水 , 通过水中跳跃 , 脚离地等方式 , 感受一下水的浮力 , 用手划水来体验如何在水中让身体移动 , 那自由泳有哪些技术要领呢?自由泳的打腿基本动作是身体放平 , 脚尖绷直 , 直腿打水 , 大腿带动小腿 , 双腿轮流上下打 。 其作用是保持身体的平衡 , 练习方式可在岸上模仿打腿 , 半路半水打腿 , 拿浮板打腿;手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段 。 手的练习方式与腿的练习相似 , 也是现在岸上模仿 , 半路半水单臂练习 , 夹浮板练习;自由泳换气的时候 , 是当一只手臂做完抱水、推水 。 在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气 , 然后移臂入水 , 头也恢复到原来的位置 , 下面具体的了解一下初学游泳怎样换气?
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气 , 掌握如何恰当的憋气与吐气 , 就不怕水淹了 。 吸气 , 低头 , 吐气时摆臂 , 然后手向前划 , 蹬腿时 , 把身体窜出水面 , 吸气 , 再低头 。 循环往复 。
水的压力远大于空气 , 在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然 , 若先在陆上练习学员会先适应的比较好 。 憋气、吐气时间越长 , 对往后学习其他动作的帮助越大 , 但要慢慢练习 , 气吸入后不要马上吐出 。
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气 , 掌握如何恰当的憋气与吐气 , 就不怕水淹了 。 吸气 , 低头 , 吐气时摆臂 , 然后手向前划 , 蹬腿时 , 把身体窜出水面 , 吸气 , 再低头 。 循环往复 。
水的压力远大于空气 , 在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然 , 若先在陆上练习学员会先适应的比较好 。 憋气、吐气时间越长 , 对往后学习其他动作的帮助越大 , 但要慢慢练习 , 气吸入后不要马上吐出 。
游泳初学者必须知道的三种技巧
1、水中憋气:
手扶池边、同伴或教练的手蹲下 , 使头没入水中练习憋气 , 若干时间后站起 , 进而不需保护自行练习 。 憋气时间越长越好 。 若头部感到不适 , 既应终止练习 , 以免引起伤害 。
2、中吐气:
手扶池壁或同伴的手蹲下 , 将头没入水中 , 再徐徐的以口(鼻)吐气 , 最好单独用鼻吐气 。 一段时间后缓缓站起 。 在水中吐气时间越长越好 , 注意:吐气不可断断续续的间歇吐气 。 (容易呛水)
游泳初学者必须知道的三种技巧
3、韵律呼吸
我们可以解释为“有规律 , 有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似:
在水中用口(鼻)吐气 , 除了注意节奏外 , 可以配合双手压水的动作来进行 。 在幼儿教学中 , 因为常有站不到池底的问题 , 所以韵律呼吸的指导更加重要 , 教练们可以把呼吸视为换气的初步 。 (配合动作:1手伸直合并 , 下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)

推荐阅读