你是否因为长胖而感到焦虑，却又无法控制暴食？那么该怎样才能减肥呢？
1. 坚持健康饮食：选择低热量、高营养的食物，避免高脂肪、高糖分的食品 。
2. 控制饮食量：适当缩小餐盘、使用小碗、慢咀嚼等方法可以让你吃得更少 。
3. 运动减肥：运动不仅能消耗体内多余的脂肪 ， 还能提高代谢率，帮助长期减肥 。
4. 睡眠充足：睡眠不足会影响身体代谢，增加摄入热量的欲望，保证充足睡眠有助于减肥 。
5. 寻求专业帮助：如果自己无法控制暴食和减肥，可以寻求心理医生或营养师的帮助 。
【肥胖焦虑症如何缓解长胖焦虑暴食怎么减肥】减肥并不是一件简单的事情，需要坚持健康饮食、控制饮食量、运动减肥、睡眠充足等多种方式相结合 。如果自己无法控制暴食和减肥，可以寻求专业帮助 。坚持下去 ， 你一定能实现瘦身的目标 。
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