如何走出失恋的痛苦失恋了很痛苦怎么办心理辅导( 三 ) _云知道

第三，不希望看到对方给自己先找到下一段的恋爱。这样的对比心态呢？也是在拖自己的后腿，对方如果早你一步，有了新的恋情，不代表你是一个没有人要的人，也不代表他会取笑你，更不代表他会把你忘记。这只是在时间上的一个偶然而已，他比你早了一步，你完全没有必要为此耿耿于怀。你还不如先问问自己，一直没有去谈新的恋爱，是不是想通过看到他进入了一段新的关系，才彻底地让自己死心呢？爱的确是一件复杂的事情，而你也不得不去相信，失恋也是一门学问。那么除了前面说的，失恋之后不应该做的事和需要改变的心态之外，我们还要注意些什么，才能够让自己更科学、更稳妥地看破失恋，平复内心新的悲伤。

失恋是一个慢慢的接受现实的心理过程。我们在这个过程中，慢慢地意识到，我们正在和所爱的人从情感上分离，我们正在丧失所爱的人对我们的关注。我们正在尝试着放弃爱的执念，这个过程很艰难，很痛苦，但我们必须要经历要承受。就像我们当年从妈妈的温暖的子宫滑落来到人间一样。那我们在面对失恋的时候做些什么事情才能够更好地帮助自己摆脱困境，缩短痛苦的周期呢？
首先最重要的一点就是打破爱情至上的观念。爱情是很重要的东西。爱情能够给我们带来甜蜜和快乐，带来亲密和安全感，对吧？但爱情不是生活的全部。如果说把爱情当成生命来看，一旦失去了爱情，我们的命也就没有了。所以在爱情之外，我们还是要保有自己的理想，要有自己的业余生活，有自己为之奋斗的目标，才能够在失去爱情的时候，不至于一下子崩溃掉。
其次要让自己做到不去看对方的任何网络动态，不要主动去联系对方，不去打听对方的消息。过一段绝对不和对方产生任何心理联系的生活，这样的生活看上去好像是静止不动的，实际上是在沉淀回忆反思自我，要保证自己不被外界的信息打扰。这样的话能够有效的克制情感上的冲动，不让自己做出和想法相反的行为。
最后要学会对信任的人倾诉，减轻内心的压抑的痛苦。采用环境转移法做短期的旅行，暂时和引起自己痛苦记忆的人、事、物、隔离开来，到陌生而风景优美的地方，安静的放空自己。这也是很多人用过的有效的排除失恋哀伤的办法。

我记得有一个来访者，他和女朋友是因为两个人在人生规划方面无法达成一致意见，只能分手，各自去奋斗。那么他来找我的时候，处在一个压抑的精神状态中，这是所有失恋的人都会出现的状态。但他并没有用别人说的那种多想想女朋友不好的地方的方式来去安慰自己。他说。女朋友并没有什么不好的，不用自欺欺人，我觉得他的这个思想是非常好的，至少在自我帮助方面能有效的提高自己的控制力。
我建议他无论有多难过，都要为自己找一个能够支撑自己的事情做下去。他说他准备跑步健身，跑步能够对这个情绪有效的进行调节。因为负面情绪对人是产生压力的，它可以通过运动转移对压力的注意力。那么加上大脑会分泌内啡肽，让人情绪振奋，这样的话也能够让人感觉到放松和自在。
另外我也有特意提到，如果想要在特定的时间内恢复情感和意志力，就要避免伤感。应该把所有和女朋友相关的物品都打包放在一边，不再去看女朋友的动态，也不要去再发任何的消息，这是很关键的一步。想念女朋友是很难受，但是总是去关注他的动态，实际上是延长了自我修复的时间。所以他明白不能因此自我放纵过消极的生活，不能够让自己去浪费光阴，耽误人生的计划。正如他自己所坚持的那样，三个月之后，他基本上已经接受了失恋的事实。也养成了跑步健身的好习惯，甚至于还瘦身成功了。只要动起来，他又觉得自己充满希望。可见失恋并不完全是坏事，失恋也有正面的积极的意义。