废用性失能不仅会使老年人的关节和肌肉退化，而且会使老年人的全身功能减退，是老年人的大敌 。 医学研究发现，老年卧床静养，身体各部位不活动的话，一周之后，他的体力就会下降10%-15%，如果这种状态持续两周的话，他的下肢肌肉就会萎缩20% 。
老年也是人生的一个阶段，同时也担任着社会重要角色，老年人要学会社会参与，只有充当好自己的角色，才不会被社会所淘汰 。 同时，老年人加强社会参与既能增强体质，也能带来心情上的愉悦，对老年人的身心健康都有积极作用 。
认知训练可保持记忆力， 经常运动能健脑
人的认知功能，包括人的记忆力在内，总会伴随年龄的增长而缓慢下降，尤其到了老年，下降幅度会更大 。 但有研究发现，老年人的认知功能、记忆能力仍然是具有可塑性的 。
实验证明，通过进行记忆策略训练，老年人的记忆成绩会有显著提升，大脑也会变得年轻 。 还有研究发现，经常做一些日常的认知活动，像下棋、解字谜、甚至打麻将的老年人，比那些很少做认知活动的人，其老年痴呆患病率能降低67% 。
另外，运动对保持老年人大脑的活力也非常重要 。 比如进入60岁之后，人的大脑部分管记忆的海马以每年1%-2%的速率在萎缩 。 有研究发现，如果让老年人做快步健走，一年之后，海马结构不但没有萎缩，而且还增长了2% 。 所以运动不仅强身健体，而且还可健脑 。
那么，如何提升老年人的记忆力？
1、要集中注意力
我们常形容读书不用心的小孩是“小和尚念经有口无心”，小和尚由于念经时注意力不集中，虽然口中喃喃不休，但是心思却不在经文上 。 到了中老年时期，“小和尚”变成了“老和尚”，除了生理上的退化因素以外，由于听力和视力的减退，加上周围有繁多的事情要去操劳，使中老年人对事情的注意力受到很大限制，也是中老年人记忆力减退的主要原因之一 。 因此，要提高记忆力，首先要让这些“老和尚”静下心来，集中注意力；其次，对要学、要记的东西仔细阅读和理解，对“念的经文”要有口有心，否则，很多事情堆放在一起，这个抓抓，那个放放，不是一心一意，很难把要记住的东西存放到脑子里 。
2、理解有助记忆
前面讲了理解记忆，就是对要记的材料在理解的基础上进行的识记 。 这种理解，就是大脑在对外界信息的全面加工和消化吸收 。 因此，在理解基础上的记忆要比囫囵吞枣、死记硬背强得多，并且易记不易忘 。
3、要重复
俗话说，“重复是记忆的母亲”，就是说，要记住东西只有重复 。 虽然，每个人的记忆能力各有不同，但重复对每个人都是适用的 。
4、视听结合
就是用多种感官（眼睛、耳朵等）结合起来帮助记忆的方法 。 还是举王新明律师的例子 。 第一次见面，经介绍知道对方叫“王新明”，“王新明律师，您有名片吗？”（重复的方法）当对方递给你名片时，看着名片读出“王新明律师”或“你是三划王，新旧的新，光明的明，好名字” 。 如对方没有名片，你可试着写下名字，然后口中复述 。
5、新与旧的结合
就是把脑子里已有记忆的东西与新的，陌生的东西结合起来，以帮助记忆 。 有的英文单词由于没有前缀、后缀，不是从其他词派生出来的，记忆起来较困难，尤其是对初学者 。 有些人用发音近似的中文来代记，以帮助记忆 。
6、串联记忆
单个东西容易记住，东西多了就可能丢三落四 。 有一种方法叫串联法，可以帮助提高记忆力 。 比如，我们每天出门必须要带上手机、钥匙、皮夹子和手表 。 现代生活没有手机常有多多不便；钥匙串里有汽车和房门的钥匙；皮夹子里有驾驶执照、信用卡和现金；手表既是装饰物也是掌握时间必不可少的工具 。
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