跟腱炎是跟骨后侧疼痛的一种 。 小腿后面的三块肌肉向下走行合并为跟腱 ， 止于跟骨结节的后上方 ， 全长约15厘米左右 ， 是人体较大的肌腱之一 ， 那么跟腱炎患者能做深蹲吗？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
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跟腱炎是指跟腱发生了炎症 。 一般来说 ， 它是因为在运动过程中 ， 小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的 ， 例如打篮球 ， 另外 ， 突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎非手术治疗包括物理治疗往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前 ， 做好热身伸展运动 ， 筋骨没有活动开 ， 小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳 ， 那么运动产生的冲击力传到跟腱 ， 就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子 ， 如果鞋子过大 ， 人往往会弯曲脚趾抠住鞋底 ， 这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织 ， 导致局部肌腱劳损 ， 引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量 ， 会给跟腱带来更大的冲击力 。 在进行身体锻炼时 ， 一定要循序渐进 ， 慢慢加量 ， 下面具体的了解一下跟腱炎患者能做深蹲吗？
不建议继续做深蹲了 ， 跟腱炎本来就是个劳损伤 。 你再继续做负重深蹲之类的运动 ， 只会加重伤势 。 要先把伤养好 ， 再恢复锻炼 。
跟腱炎一般是运动引起的 ， 需多注意保护 。 如下
1.运动前 ， 做好热身伸展运动 。 筋骨活动开 ， 小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳 ， 那么运动产生的冲击力传到跟腱 ， 就有可能引起跟腱炎 。
2.加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量 。
身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平 。
伸展运动：小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性 。
平衡能力：进行一些提高你身体平衡能力的运动 ， 锻炼你的身体感受能力 。
3.挑选合适的鞋子 ， 如果鞋子过大 ， 人往往会弯曲脚趾抠住鞋底 ， 这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织 ， 导致局部肌腱劳损 ， 引发跟腱炎 。
4.跑步距离增加过快、训练过量 ， 会给跟腱带来更大的冲击力 。 在进行身体锻炼时 ， 一定要循序渐进 ， 慢慢加量 。
5.走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症 。 在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张 。
通过【跟腱炎患者能做深蹲吗】责任编辑小编的介绍 ， 跟腱炎患者能做深蹲吗？相信大家多少都了解了吧 ， 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识 ， 敬请继续关注本网其他栏目内容吧 。
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