什么食物可以滋阴润燥1、白萝卜：辛润补水
白萝卜既饱含水分，又有辛辣之气，辛辣之气能散，可以推动水分津液去滋润我们身体内部各个部分，还能消食通气，简直是秋天最棒的食材！
tips：胡萝卜和那些没有丝毫辣味的萝卜没有这个功效 。
2、松子：温润去燥
《随息居饮食谱》里记载松子为仙果，“补气充饥、养液熄风、耐饥温胃、能畅辟浊、下气香身、当益老人 。“
也就是说，松子能够温润皮肤、去燥热，让身体不干燥、不起皮 。秋天每天吃一小把，适当的油脂会让我们更好地度过“燥”季 。
tips：核桃、花生米也可以代替 。注意不要贪多噢，一天一小把就足够 。
3、山药：润肺补脾肾
山药，粘液丰富的食材，色白入肺，味甘归脾，既能补肺还能补脾肾，滋阴润燥功能非常强大 。
山药还有一个优点，不仅能润燥，还能清热 。在金秋节气里，最滋补我们的身体莫过于山药了 。
tips：蒸山药连皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲汤也很不错 。
4、菠菜：清润通肠
菠菜，自古被认为是秋季润燥的上品蔬菜，味道略带点甜味，而且汁液丰富，尤其是以那种红头（根部有红色）的更好 。同时由于它的润性，因滑而通窍，治老人、久病的人的便秘最妙 。
tips：习惯性便秘者，取鲜菠菜250克，开水煮几分钟捞出，用香油拌食 。
5、莲藕：清热补脾
莲藕生吃：清热凉血、散瘀，滋阴养津，秋天感到燥热的人喝一碗生榨藕汁就好了 。
莲藕熟吃：功效又不同，益心脾，养血，补五脏之阴 。莲藕是清补，不上火，特别适合容易疲惫，虚不纳补的人 。吃起来毫无禁忌的，该清的清，该补的补 。
孕期养血、经期、产后清淤，都可以常吃莲藕，“女子三日不断藕”，是民间古老的饮食之道 。
6、秋梨：清凉润燥
没有什么燥热是一个梨子不能解决的，梨是手边最容易找到的解秋燥的水果 。
咽干、鼻燥等秋燥症，可以多喝秋梨汁，有效缓解干燥 。
tips：脾胃虚寒的人吃梨子最好吃煮熟的皮肤干、痒，吃梨子留梨皮 。
7、甘蔗：润燥生津
甘蔗汁，是“天生复脉饮”，能生津解热、润燥止咳、清凉生津 。
容易心悸，心慌，脉软弱无力的人，可以多喝甘蔗汁，补虚润肺 。
秋燥起来时，有时候有种喝水不能解的烦躁，此时来杯鲜榨的甘蔗汁，就很爽心 。因为秋燥而皮肤干、毛发干、大便干的人可以常吃 。
滋阴润燥的食物有哪些1、银耳
银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症 。
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用 。
2、百合
《神农本草经》记载，百合有“主邪气心痛，利于大小便，补中益气”等作用 。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经 。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效 。百合能治肺痨久咳、咳唾痰血、虚烦、惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症，常用的药膳方有蜜煎、香米粥、猪肺汤、鸡子汤、煨肉等；临床常用的方剂有汤、汤、滑不散、皂角汤、黄丹泥、野泥、膏、干粉、新鲜汁等 。
注意：百合虽是滋补佳品和名食，但因其甘寒质润，凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞，肾阳衰退者均忌用 。
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