便秘吃什么最快排便 ， 便秘几乎是人人都经历过的烦恼 ， 便秘让人很难受 ， 如果长时间的出现便秘对人的身体是非常的不好的 。 而有效治疗便秘 ， 还得从饮食入手 。 那么 ， 便秘吃什么可以最快排便呢？
大白菜 1 大白菜水分含量高 ， 而且所含营养物质丰富 ， 性质偏凉 ， 有滑泄清利之力 ， 适宜改善便秘 。
红薯 2 红薯削去外皮后洗净 ， 洗好的红薯切成小块 。 把切好的红薯放入煮锅里 ， 加少许水 ， 刚没到红薯表面即可 ， 煮熟 。 红薯煮熟后倒入牛奶煮沸 。 放入适量白糖搅匀即可食用 。 注：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果 。
黑木耳 3 【便秘吃什么最快排便 4大便秘饮食误区】 黑木耳营养丰富 ， 除了能帮助补气生血 ， 还能有小帮助治疗便秘 。 其性滑利 ， 具有润肠通便之功 ， 对气血不足便秘者可以起到非常好的效果 。
苹果 4 苹果洗净 ， 每天带皮吃1个 ， 可预防便秘 。 每天带皮吃4—5个 ， 可调治顽固性便秘 。 每日早、晚空腹吃1～2个 ， 可调治习惯性便秘 。
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