随着训练和竞赛场地的标准化 ， 在优质场面上高速滑跑 ， 需要进行适宜于这种标准化变化的技术教学和训练 。 速度轮滑运动员的技术将紧紧围绕着高频率与节奏相结合的方向发展 ， 大家知道速度轮滑弯道技术有哪些吗？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
在速度轮滑界流行一种称为“二次蹬冰”或“双推”的滑跑技术 。 这只是部分运动员的一种滑跑风格 。 因其滑跑姿势偏高而且略带起伏倾向 ， 减少了单腿支撑滑进静力性作功成分并具有明显地摆动上体 ， 腿部并推省力的特点 ， 比较适合于滑跑超长距离和长距离 ， 参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样 ， 在进行轮滑之前先要做好准备活动 ， 俗称“热身” ， 就是通过循序渐进的运动让身体热起来 ， 体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力 ， 身体更加灵巧自如 ， 使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性 ， 使心率、血压适度升高适应运动的需要 ， 这时 ， 在随后的运动中你会感到呼吸顺畅 ， 周身温暖 ， 步伐轻松 。 提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外 ， 拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的 ， 至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开 ， 下面来了解一下速度轮滑弯道技术有哪些吧？
1．向左移步的练习
(1)动作要领
上体前倾两膝关节屈曲、两脚与肩同宽、重心放在右脚上 ， 左脚向左跨半步 。 重心移到左脚上 。 右脚向左脚靠拢 。 成开始姿势 ， 重复练习 。
(2)练习步骤
①从站立到半蹲的移步 。
②从慢移步到连续较快的移步 。
2．原地向左交叉步练习
(1)动作要领
上体前倾 ， 两腿半蹲 ， 将重心放在左腿 ， 右腿侧出伸直、推着右腿向左腿的左侧前方迈出大半步 。 当右腿落地时身体重心从左腿移到右腿上 。 左腿伸直．然后左腿从右腿的右方收回向左侧迈出大半步成开始动作 。
(2)练习步骤
①穿轮滑鞋在粗糙的地面上向左前做半交叉步的移步练习 。
②在原地做右脚从左脚轮滑鞋前上方压步成右脚在前 ， 左脚在后的弯道滑行姿
势 ， 反复练习 。
3．在任意半径的圆弧场地上做用左脚支持有腿连续蹬地的滑行练习 。
(1)动作要领
从站立姿势开始 ， 左脚支撑 ， 右脚向右侧蹬冰 ， 左脚支持向前滑行一段 ， 两脚并拢 。 在左脚没有做下一次蹬冰动作时 ， 左脚先向左稍微改变一下方向 ， 接着右腿再做一次蹬冰动作 ， 按上述动作反复练习 。
(2)练习步骤
①从站立姿势开始到半蹲姿势 。
②从小圆弧到大圆弧及到固定半径的方法练习 。
4.在圆弧上做不连续的弯道交叉步练习
(1)动作要领
在圆弧上用直线滑行步伐 ， 插入不连续的弯道交叉步 。 当左脚稳定平衡后 ， 右脚向左时左侧前进一小步 ， 只要右脚有一短暂滑进之后 ， 左脚迅速从右脚后方收回 ， 同时有脚蹬冰 ， 左脚轮子落地向前滑进(重复上述动作) 。
(2)练习步骤
①在圆弧上做直线滑行步法 ， 插入一次的交叉压步练习 。
【速度轮滑弯道技术】 ②在圆弧上做直线滑行步法 ， 插入连续的3—5次弯道交叉压步练习 。
以上是责任编辑小编介绍的速度轮滑弯道技术的内容 ， 想要在速度轮滑中取得好的成绩一定要学好弯道技术 ， 如果大家还想了解更多极限运动安全小知识 ， 敬请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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