攀爬时每条路线之间亦须有足够的休息时间 ， 一般而言是5-10分钟 ， 防止在攀岩时韧带拉伤 ， 下面跟着【攀岩时韧带拉伤可以按摩吗】责任编辑小编一起来了解一下攀岩时韧带拉伤可以按摩吗？
如果身体感到异常 ， 请及时放弃：关节感到僵硬且活动范围减少 ， 局部疼痛 ， 尤其是关节 。 疼痛持续不断 。 体能表现始终不佳 ， 起床时感到僵硬或肿痛 ， 即使经过休息 ， 体能仍无法进步 。 协调性变差 ， 骨头、肌肉或关节变形 ， 四肢感到炙痛或麻木 ， 训练虽然持续、渐增 ， 但体能却不增反减 ， 攀岩时如何预防伤病呢？运动前热身是预防运动伤害的首要之务 。 就攀岩而言 ， 可先在横渡墙上攀爬简单路线2-3分钟以促进血液循环 ， 直至身体些微出汗为止 ， 但须以手臂不至硬化（pump）为原则；尽量将攀登动作做到平衡 ， 使压力由各肌群平均分担 ， 逐步提升训练强度 ， 给予身体足够的适应期 ， 避免将关节伸展至极限 ， 否则将对周围肌腱或组织造成伤害 ， 大家知道攀岩时韧带拉伤可以按摩吗？
韧带拉伤可以按摩的但得在拉伤48小时候 ， 韧带拉伤后 ， 局部肿胀、疼痛、压痛 ， 有皮下出血的可看见青紫区 。 早期正确处理关节韧带扭伤非常重要 。 因为韧带组织不易再生恢复 ， 如果处理不当或误诊而转成慢性疾病 ， 可能遗留功能障碍 ， 且以后易再次损伤 。 一般韧带拉伤痊愈需要3个月左右,在此期间可以配合热敷,涂擦红花油,喷云南白药喷剂,以及按摩推拿等 ， 会逐渐恢复的 。
韧带拉伤处理方法：
一、马上停止运动 ， 不要让受伤的关节再负重 。
二、抬高患肢的主要目的是减少肿胀 ， 促进血液回流 。 冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀 ， 因为降低温度可以减少血液循环 。 每次冷敷15到20分钟 ， 每天三到四次 。
三、用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血 。 绷带产的紧度要适中 ， 你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血 。
早期正确处理关节韧带扭伤非常重要 。 关节韧带扭伤后 ， 局部肿胀、疼痛、压痛 ， 有皮下出血的可看见青紫区 。 因为韧带组织不易再生恢复 ， 如果处理不当或误诊而转成慢性疾病 ， 可能遗留功能障碍 ， 且以后易再次扭伤 。 急性损伤发生后 ， 应立即停止活动 ， 以减少出血 。 立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的 。 然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 韧带拉伤是可以按摩的 ， 不过最好等过了两天之后再进行按摩 ， 否则会加重伤情 ， 本网极限运动安全小知识库中还有很多关于攀岩的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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