对于一些喜欢运动的朋友来说 ， 即使在爬山后出现了腿疼的情况 ， 还是想继续跑步 ， 那么爬山后腿疼还可以继续跑步吗？今天就跟随小编一起来了解下吧 。
一些人在长距离高强度的爬山运动后会出现腿疼的情况 ， 可是对于一些热爱运动的朋友来说 ， 他们并不想因为腿疼而耽误接下来的跑步安排 ， 那么爬山后腿疼还可以继续跑步吗？
爬山后腿疼可以继续跑步 。 对于这个答案 ， 有些小伙伴们可能以为小编搞错了 ， 其实不然 。 爬山回来后虽然腿疼 ， 不过如果继续进行一些慢跑运动 ， 不仅不会加重腿疼的现象 ， 反而还有减缓腿疼的作用 。 之所以在爬山后会腿酸 ， 是因为肌肉在爬山的过程中产生了大量的乳酸 ， 慢跑对于排酸有着不错的效果 。 不过责任编辑提醒大家 ， 爬山后腿疼跑步的时间不宜过久 ， 一般15-30分钟左右就可以了 ， 跑的太久真的就会加重腿疼哦 。
虽然爬山回来后腿疼可以跑步 ， 不过也要注意跑步的姿势 。 接下来小编给大家介绍下跑步的正确姿势 。
1、跑步时注意 ， 脚跟先着地 ， 然后由脚跟滚动到脚掌 ， 这样可以减少跑步对踝关节的伤害 。
2、重心千万不要太靠前 ， 尽量保持在正中即可 ， 胸一定要挺起来 ， 上身不要左右摆动 ， 尤其是肩 ， 这样会很快累的 。
3、手最好保持在比较低的位置上 ， 不要夹紧肘 ， 自如地摆动即可 。 呼吸则一定要深长缓慢 ， 鼻子吸嘴吐 。
4、跑步的时候大腿一定要稍稍抬起 ， 千万不要脚不离地的蹭着跑 ， 这样很容易摩损大腿内侧皮肤 ， 而且对膝盖也有不利的影响 。
爬山回来后进行跑步 ， 大家记住要慢跑 ， 不宜追求速度 ， 同时跑动的步幅不宜过大 。
以上就是关于问题的解答 ， 希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识 。 接下来我们家继续给大家讲解 ， 如何缓解登山后遗症 ， 欢迎大家登陆【爬山后腿疼还可以继续跑步吗】责任编辑点击查阅 。
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