保护心脏的最好方法 ， 心脏病是心脏疾病的总称 ， 包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病 。 心血管疾病仍然是令人闻风丧胆的健康杀手 ， 下面就给大家分享促进心脏健康的好方法 。
学会最佳的放松技巧 1 平躺 ， 双臂轻松地置于两侧 ， 深呼吸几次 。 接着收紧脚趾头部位的肌肉 ， 数三下 ， 然后放松 。 按照该方法放松身体的每一组肌肉群 ， 整个过程均要保持深呼吸 。 锻炼完毕后 ， 深呼吸放松 ， 然后慢慢起身 。
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多吃复杂碳水化合物 2 碳水化合物是饮食的重要组成部分 。 复杂碳水化合物富含淀粉和纤维 ， 到达体内后可以缓慢释放能量 。 全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物 。
别忽视自己的腹部不适 3 当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时 ， 心脏无法获取充足的血液 。 此时 ， 一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状 ， 仅出现腹痛、消化不良、腹胀 ， 特别是年轻人 ， 应当注意 。
抑郁情绪必须“消化”掉 4 【保护心脏的最好方法 这10个要注意】 抑郁的原因各种各样 ， 但是如果你的心脏不好 ， 那就更要小心了 。 统计数字表明 ， 1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪 。 这样反而对他们的康复不利 。 所以心脏病人患了抑郁症 ， 应尽快寻求心理帮助 。
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