所谓“中午不睡 ， 下午崩溃” ， 对工作繁忙的白领来说 ， 午休无疑是非常重要的 。 但有时候即便是中午进行了休息 ， 下午却依然困得让人崩溃 ， 特别在春天 ， 这种情况就更加严重 。 怎么破?
上午短暂休息十分钟 1 这时间可以走动一下 ， 出去晒晒太阳 ， 让阳光帮助你重新设置生物钟 ， 降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平 。 还可以吃一些小点心 ， 让中午不要吃得太饱 。
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午餐多吃蛋白质 2 【上班总是打瞌睡怎么办 5招让你精神百倍】 中午不妨多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物) ， 少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食) 。 因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放 ， 导致犯困 。
餐后不要立即午睡 3 午餐后大量的血液流向胃 ， 血压下降 ， 大脑供氧及营养明显下降 ， 这时候午睡会引起大脑供血不足 ， 一般散步休息十来分钟再午睡比较合适 。
不要趴在手上午休 4 这种姿势会使眼球受压 ， 久而久之易诱发眼疾 。 另外 ， 伏卧桌上会压迫胸部 ， 影响呼吸 ， 也影响血液循环和神经传导 ， 使双臂、双手发麻、刺痛 。
可以的话尽可能躺下来休息 ， 没条件的话也可靠在椅背上午休 。
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