【哪些食物含糖量高 警惕5类“隐形”高糖食物】 哪些食物含糖量高 ， 很多人认为只有口感甜的食物才是高糖食物 ， 吃起来不甜就不是高糖食物 ， 真的是这样吗？据了解 ， 有些高糖食物虽然吃起来不甜但其实本身就含有大量糖分 ， 甚至是已添加了糖 ， 因此 ， 如果在食用时稍不注意 ， 就有可能摄入过多糖分 。 以下这5类食物 ， 就属于日常常见的“隐形”高糖食物 。
猕猴桃柚子 1 很多人都没想到 ， 吃起来很酸的猕猴桃、柚子的含糖量竟然比西瓜要高得多 。 据了解 ， 西瓜虽然吃起来很甜 ， 但是含糖量仅为4.2% ， 而猕猴桃的含糖量竟达到10% ， 比西瓜要高得多 。
此外 ， 苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等水果的含糖量在9%~13%之左右 。 而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果 ， 含糖量也超过了14% 。 由此可见 ， 并不是所有不甜的水果的含糖量都低 。
酱料 2 酱汁往往含有大量热量、盐和糖 ， 包括番茄酱、辣椒酱和沙拉酱等 。 最突出的是很多人经常吃的番茄酱 。
在很多人经常吃的番茄酱中 ， 除了番茄泥外 ， 还会添加糖、盐、增稠剂、增鲜剂等 ， 还有大量的糖分 ， 一般在15%～25% ， 最高可达30%以上 。
虽然番茄酱中的番茄红素 ， 确实比较丰富 ， 但也不建议多吃 。 如果你真的很想吃番茄酱 ， 但又不想摄入这部分的糖分 ， 可以选择自己用番茄熬制酱汁 。
酸味零食 3 大部分人都会认为 ， 话梅、山楂等酸味零食 ， 含糖量应该不高 。 殊不知 ， 此类食物的含糖量却高得离谱 。
因为此类食物本身的有机酸含量较高 ， 为了保持口感的酸甜适宜 ， 在加工的过程中会加入大量的糖 。
据了解 ， 山楂片中的糖含量高达70%-80% 。 而话梅的中的糖含量 ， 也不示弱 ， 一般排在第二位 ， 仅次于梅子 。
速溶冲调糊粉 4 速冲糊粉 ， 包括核桃粉、芝麻糊等 ， 都是含糖大户 。 为了去除五谷杂粮特有的“土腥味” ， 以及增加口感 ， 厂家往往都会在这类食物中添加大量的糖分 。
此外 ， 大部分人都知道 ， 单纯的谷类、豆类磨成粉之后 ， 加入沸水后也不能搅成糊 ， 于是 ， 厂家一般都会加入淀粉、糊精等添加剂让其成糊 。 这两种食物中的淀粉进入体内 ， 会导致体内血糖迅速飙升 。
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