进行一些打乒乓球运动是，很容易出现受伤，那么打乒乓球膝盖疼怎么办？
文章插图
我们每天都会进行一些运动，有的人是进行跑步，有的人则是进行一些球类运动，无论是进行哪种运动，只要是运动对于我们来说作用都比较大，那么打乒乓球膝盖疼怎么办?
小球运动安全小知识:
一：站桩(也就是蹲马步)练习 。 双脚分开站立，与肩同宽，切忌分开过宽，双腿稍下蹲，膝盖不要超过足尖，一定要收腹敛臀，动作正确就能感觉膝关节以上大腿前部肌肉吃力 。 每天抽空就练几次站桩，每次几分钟，有酸痛感觉就达到锻炼效果了，长期坚持，就可以强化膝关节周边肌肉的力量 。
【打乒乓球膝盖疼怎么办】 二：仰卧直抬腿练习 。 仰卧，直腿上抬45度左右，缓慢反复多次抬腿就会感到大腿前部肌肉酸痛，可以锻炼大腿前部肌肉的外侧部位 。 张乐伟还建议可适当在小腿脚踝部增重，如绑个小沙袋，负重锻炼，效果更好 。
三：做好预防措施 。 训练前一定要做好准备活动，包括慢跑、膝关节周围肌肉韧带的牵拉，保护膝关节，也保护腰部 。 此外，通常打球半小时休息一段时间比较好 。
责任编辑提醒您：打乒乓球是非常容易出现受伤的，所以打乒乓球时哪些部位容易受伤这类的相关问题大家一定要懂，并且在日常生活时，乒乓球伤病患者多巩固一些运动安全知识，如小球运动安全知识和乒乓球知识来保护自己 。
推荐阅读
- 初学者如何打排球
- 打篮球大脚趾淤血怎么办
- 头条收入是靠打赏吗
- lol打野思路和技巧
- 车玻璃外面起雾怎么办
- 朗逸车子突然打不燃火是什么原因
- 如何打开摄像头
- iphone6plus无法连接wifi怎么办
- 电脑上怎么打开epub文件
- 打网球前怎样热身