滑雪是冬季比较受欢迎的户外活动 ， 更是极限爱好者的最爱 ， 对于初学者而言 ， 学习滑雪可不是那么轻松的 ， 那么参加滑雪运动前热身的目的是什么呢？下面跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
【参加滑雪运动前热身的目的是什么】 滑雪时选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖 ， 合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫 ， 踝关节要能弯曲 ， 脚趾能活动抓地 ， 总之要让靴子和脚成为一个整体 ， 参加滑雪运动前该如何热身呢？滑雪运动中主要参与的肌肉 ， 包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉 ， 大腿锻炼时要收腹 ， 抬头挺胸 ， 目视前方 ， 身体保持垂直状态 ， 左脚和右脚在行走时尽量拉开步子 ， 保持一米左右的距离 ， 身体重心在腹部 。 注意弯曲的膝关节不能超过脚尖；手臂锻炼时手握哑铃或重物 ， 肘关节成90度 ， 让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行 ， 注意不要耸肩 ， 用肘部力量带动手臂的运动 ， 下面具体的了解一下参加滑雪运动前热身的目的是什么吧？
滑雪时一定不要忘记拿出几分钟时间来全方位热身 ， 让自己疏于运动的身体做好充分的准备 ， 在安全的前提下 ， 充分体会运动的快感 ， 真正做到增强体质 ， 有益身心 。 滑雪过程中 ， 平衡能力、耐力、爆发力三者缺一不可 。 针对滑雪 ， 你需要预热自己的大肌肉群 ， 尤其是进行腿部练习 ， 可以使你跳得更高 ， 滑得更远 。
运动前还要充分活动开 ， 使身体变暖 ， 血液循环畅通 ， 肌肉和韧带的柔韧性就会增强 ， 也就能对关节起到比较好的保护作用 。 如果溜冰滑雪前没有做好热身运动 ， 猛然的剧烈运动或动作不规范极易造成软组织损伤 ， 如肌腱拉伤、韧带扭伤等 。 轻者可以自愈 ， 严重者就需要找医生诊疗 。
另外人体的关节是靠肌肉和韧带来保护的 ， 而冬天气温低 ， 肌肉、韧带的柔韧性较差 ， 对关节的保护力度减弱 ， 容易造成关节损伤 。 而在滑雪溜冰时 ， 因为掌握不好平衡而摔倒很常见 ， 有些人因为速度快等原因摔得比较狠 ， 也有些人可能就是一个“巧劲” ， 导致骨折或者扭伤 。 头部、膝盖、肘、踝是最容易受伤的部位 ， 因此在运动前要带好护具 ， 以便在发生意外时能起到保护作用 。
以上是责任编辑小编介绍的参加滑雪运动前热身的目的是什么内容 ， 热身主要是为了把身体活动开 ， 可以降低受伤的几率 ， 如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识 ， 敬请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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