牛奶是种很营养的食物， 但是有一些人一喝牛奶就容易腹泻， 那么， 为什么喝牛奶就拉肚子？喝牛奶拉肚子怎么办？喝牛奶拉肚子怎么缓解？
慢慢加量 1 对乳糖的耐受程度与酒量一样， 是可以慢慢地练出来的 。 可以尝试着每天喝一小口鲜奶， 身体适应则可慢慢加量， 如果不适应则减少些， 等到适应后再一点点加量， 帮助身体慢慢提高对乳糖的耐受能力 。
【喝牛奶拉肚子怎么缓解 4种方法帮你解决烦恼】
搭配食物 2 改变喝牛奶的方式， 不要空腹直接饮用牛奶， 最好是能搭配着其他食物一起吃， 如面包， 馒头， 粥， 麦片等等， 乳糖不耐者空腹喝奶会有比较严重的症状， 而牛奶在与其他食物搭配时， 胃肠中的乳糜作用和机械运动的增加， 可以提高乳糖吸收率， 减轻乳糖不耐的症状 。
喝零乳糖牛奶 3 市面上已经有了零乳糖的牛奶， 喝牛奶容易拉肚子的朋友们， 可以选择这样的牛奶来代替， 这样喝营养既补充到了， 又不会有什么不适症状 。
改喝酸奶 4 喝牛奶容易拉肚子， 腹胀的人， 也可以选择不喝牛奶， 喝些酸奶， 酸奶中的乳糖有约三分之一都被乳酸菌分解了， 另外在乳酸菌发酵的过程中还会产生一些乳糖酶， 所以， 乳糖不耐受的人也可以放心大口喝酸奶， 而且酸奶的口感很好 。
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