感冒发烧时 ， 人总是没精神、食欲差 ， 想着扛一扛就过去了 。 其实发烧时 ， 身体组织细胞新陈代谢加快 ， 所需要的热量和水分比平时更多 。 此时更得吃好 ， 才能好得快 。
每天加两次餐 1 感冒后食欲不振 ， 可适当减少每餐的量 。 除了早中晚三餐 ， 可以在上午10点和下午两三点加一餐 ， 尽可能保证营养供给 。
不过 ， 有的人为了病好得快 ， 强迫自己猛吃 ， 这样反而会导致消化不良、疲倦乏力 。 因为 ， 在体质差时往往脾胃功能较弱 。
粗纤维食物要少吃 2 感冒期间 ， 人的胃动力较弱 ， 应尽量少吃会增加脾胃负担的粗纤维食物 ， 如芹菜、韭菜、茼蒿等 。
饿的时候建议多吃些流食或半流食 ， 比如热的糙米粥、蛋花汤、藕粉糊、温过的酸奶、去油的热鸡汤等 。
随着病情好转 ， 消化功能恢复 ， 可逐步过渡到正常饮食 。
通过鸡蛋鱼肉补蛋白 3 人体相对虚弱时 ， 消化液分泌较少 ， 建议通过鸡蛋、鱼肉补充优质蛋白 ， 它们相对好消化 ， 而且含有人体必需的多种氨基酸 ， 有利于增强机体对感冒病毒的抵抗力 。
煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸鱼都是不错的选择 。
用好饮品清热去火 4 感冒患者多伴有发热、出汗 ， 有的还会服用解表药物 ， 水分消耗大 。 因此 ， 一定要及时喝水 ， 别等到口渴了才喝 。
饮水以大量的温白开水为主 ， 也可以在水中加入适量蜂蜜或自制水果汁 。
【感冒期间吃什么食物好的快 5招让你迅速康复】 如果嗓子红肿 ， 可以喝点百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鲜甘蔗汁、鲜马蹄汁 ， 有助于清热去火 。
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