很多人都希望自己能够既长高又瘦身，但是如何才能做到不胖却能增高呢？本文将为大家介绍一些小技巧和注意事项，让你在保持健康的前提下实现又长高又瘦身的目标 。
答案：要想又长高又瘦身，首先需要保证饮食的均衡和营养 。其次，要控制摄入的总热量，并选择低热量、高纤维、低脂肪的食物 。此外，还需要进行适当的运动来促进骨骼生长和减少脂肪堆积 。
1. 均衡饮食
在日常饮食中，应该保证各种营养素的摄入，例如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等等 。同时，要注意每天的饮食量和分配，避免暴饮暴食或者过度节食 。
2. 控制总热量
虽然需要保证足够的营养摄入，但是也不能摄入过多的热量 。可以通过控制餐量、减少高热量食物的摄入和增加低热量食物的比例等方式来控制总热量 。
3. 选择低热量、高纤维、低脂肪的食物
在选择食物时，可以优先选择低热量、高纤维、低脂肪的食物，例如水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉等等 。这些食物不仅能够提供足够的营养，还能够让你感到饱腹，减少对高热量食物的需求 。
4. 运动促进骨骼生长和减少脂肪堆积
适当的运动可以促进骨骼生长，例如跑步、游泳、篮球等等 。同时，也能够帮助减少脂肪堆积，保持身材 。但是要注意运动强度和时间，避免过度运动导致身体受损 。
【又想长高又想瘦一日三餐吃什么又想长高又想瘦怎么吃不胖】想要又长高又瘦身，并不是一件难事 。只需要保证饮食的均衡和营养 ， 控制总热量，选择低热量、高纤维、低脂肪的食物，以及进行适当的运动，就能够实现这个目标 。同时，也要注意身体的健康和安全，不要过度追求瘦身而忽视了健康 。
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