手术后髌骨僵硬是常见的一种情况 ， 很多人都不知道该怎么锻炼 。本文将为大家介绍手术后髌骨僵硬要怎么锻炼 。
【髌骨手术后关节僵硬怎样训练手术后髌骨僵硬要怎么锻炼】
答案：手术后髌骨僵硬要进行适当的康复锻炼，包括伸展、屈曲、旋转等动作，以恢复髌骨的正常活动范围和肌肉力量 。
1. 伸展运动在床上平躺 ， 将受伤的膝盖向胸部拉近，保持5-10秒钟，然后放松 。每次做10-15次 ， 每天3-4次 。
2. 屈曲运动坐在椅子上，将受伤的膝盖向下压，直到感觉到轻微的不适，保持5-10秒钟，然后放松 。每次做10-15次 ， 每天3-4次 。
3. 旋转运动站立 ， 将受伤的膝盖向内旋转，保持5-10秒钟，然后放松 。再将膝盖向外旋转，同样保持5-10秒钟，然后放松 。每次做10-15次，每天3-4次 。
4. 慢跑慢跑可以帮助加强膝关节周围的肌肉 ， 提高髌骨的稳定性 。开始时可以选择慢速跑步，逐渐增加速度和时间 。
5. 游泳游泳是一种无负荷的锻炼方式，对于手术后髌骨僵硬的恢复非常有益 。游泳可以帮助加强全身肌肉，同时也能够缓解疼痛和减轻压力 。
手术后髌骨僵硬需要进行适当的锻炼来促进康复 。伸展、屈曲、旋转等动作可以帮助恢复髌骨的正常活动范围和肌肉力量 。此外，慢跑和游泳也是非常有效的锻炼方式 。但在锻炼过程中要注意不要过度使用受伤的膝盖 ， 以免引起二次损伤 。
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