【水果怎么吃最有营养价值水果怎么吃健康营养】水果是我们日常饮食中必不可少的一部分，但是很多人并不知道如何正确地吃水果才能达到健康营养的效果 。下面为大家介绍几种方法 ， 让你轻松掌握水果的健康吃法 。
1.选择新鲜的水果
新鲜的水果含有更多的营养成分，口感也更好 。在购买水果时，要选择外表无瑕疵、色泽鲜艳、质地坚实的水果 。
2.适量摄入水果
虽然水果富含营养，但是过量摄入也会增加身体负担 。建议每天摄入2-3份水果，每份的大小以一个拳头大小为宜 。
3.多样化摄入水果
不同颜色的水果代表着不同的营养成分，因此我们应该尽可能多样化地摄入水果 。比如红色的西瓜和草莓富含维生素C，黄色的香蕉和芒果富含钾等 。
4.避免空腹吃水果
空腹吃水果容易导致胃肠不适，建议在饭后30分钟再吃水果，这样可以更好地吸收其中的营养成分 。
水果是我们日常饮食中必不可少的一部分，正确的吃水果方法能够让我们更好地摄入营养成分 。选择新鲜的水果、适量摄入、多样化摄入、避免空腹吃水果是我们应该注意的几个方面 。希望大家都能掌握这些方法 ， 健康地享受美味的水果 。
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