想要健身却又不想训练长肌肉？那么怎么不训练长肌肉快呢？本文将为你介绍几种方法 ， 让你在健身的同时不会训练出大块头 。
1. 避免高强度重量训练
如果你想要保持身材而不是增加肌肉，那么最好避免高强度重量训练 。因为这种训练会导致肌肉的断裂和修复，从而促进肌肉生长 。
2. 增加有氧运动量
有氧运动能够提高心率并消耗脂肪，而不是促进肌肉生长 。因此，增加有氧运动量可以帮助你达到燃烧脂肪的效果，而不会训练出长肌肉 。
3. 控制饮食
控制饮食也是非常重要的 。如果你想要保持身材，那么就需要控制自己的饮食，尤其是碳水化合物和蛋白质的摄入量 。过多的碳水化合物和蛋白质会导致肌肉生长 。
4. 选择适合自己的训练计划
选择适合自己的训练计划也是非常重要的 。如果你想要保持身材，那么就需要选择一些不会过于强度的训练计划，如瑜伽、普拉提等 。
5. 坚持运动
最后 ， 坚持运动也是非常重要的 。如果你想要保持身材，那么就需要坚持运动，并且每周至少进行3次有氧运动和2次力量训练 。
【怎么才能不练出肌肉怎么不训练长肌肉快呢】想要健身却又不想训练长肌肉？以上几种方法可以帮助你达到这个目标 。避免高强度重量训练、增加有氧运动量、控制饮食、选择适合自己的训练计划以及坚持运动，这些方法可以帮助你保持好身材，同时不会训练出大块头 。
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