饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐 ， 理由是不饿 。生理学告诉我们 ， 食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空 。感到饥饿时胃液已经开始'消化'胃黏膜 ， 而规律饮食、均衡营养 ， 是养生保健必不可少的物质基础 。
渴了才喝
平时不喝水 ， 口渴才饮水 ， 是许多人的习惯 。事实上 ， 水对人体代谢的作用比食物还重要 。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度 。临床发现 ， 不常饮水的人 ， 患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人 。
急了才排
许多人没有定时排便的习惯 ， 甚至有便不解 ， 宁愿憋着 ， 这样对健康极为不利 。大小便在体内停留时间过长 ， 容易引起便秘或膀胱过度充盈 ， 粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收 ， 造成“自身中毒” 。
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