【心累、抑郁、压力大 女人心累压力大的短句】日剧《重版出来》
结语：每一个改变都源自微不足道的开始当我们精疲力尽时，应对生活挑战的能力就会下降，即使很小的事情也会让人感到压力很大，每天的生活都是一件苦差事 。如果不加控制，倦怠感会发展成身体或精神疾病，如重度抑郁症或焦虑症 。
临床心理学家希伯特在《心理健身房》中建议：这时最好的选择就是开始锻炼！或者不要用“锻炼”这种看起来很辛苦的词，就说“动起来”好了 。烦躁或疲惫的时候，做一组拉伸动作、起身去趟洗手间、做做家务、出去散个步、爬几层楼梯，做起来都不复杂，甚至有些微不足道，但却能开启新的循环 。
日剧《凪的新生活》
《习惯的力量》这本书提出了“习惯回路”的概念 。从神经科学的角度来看，大脑中形成习惯的部分位于基底神经节，基底神经节是大脑中参与情感、记忆的创造和图像识别的区域 。决定是否要锻炼是在前额叶做出的，这是大脑的思考区域之一，它同时还要负责计划、洞察、判断和执行功能 。当一个决定成为一种习惯时，前额叶基本处于休眠状态，这意味着随着习惯的养成，大脑的工作量越来越少 。出于习惯的行动可以帮助我们节省心理能量，让我们的大脑对其他更重要的事情保持清醒 。
更重要的是，习惯回路的特点是，虽然习惯不可以被消灭，但可以被替代 。新的习惯可以替代旧的习惯，曾经让我们沉沦在情绪苦海的旧习惯，完全可以被“动起来”的新习惯所代替 。压力山大、抑郁低落的时候，出去散个步吧，不仅是为了透口气、晒太阳，也是为了开启“运动改善心理健康”的新习惯！
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