1、羽毛球
羽毛球对预防和治疗轻度的颈椎病有很好的效果 。 打球时我们要眼睛盯着球的方向 ， 脖子会随着身体跃动和身体挪动而左右上下运动 。 起跳扣球或者后仰接球都是需要我们仰头 ， 因此说都可以放松我们颈部的肌肉 ， 加速颈部的血液循环 ， 最终有利于我们颈椎的生理弧度恢复正常 。
2、游泳
游泳是最佳的运动 ， 处于水平位置的运动 ， 脊椎不负重 ， 既减肥又舒缓平时受压的关节 ， 运动强度可自我调节 。
3、太极拳
太极拳属于有氧运动 ， 方便易行 ， 适应群体广泛 ， 对椎体关节的运动也很到位 。
4、体操
做操对经脉、关节的锻炼多 ， 应重点进行 ， 有自我治疗、自我康复的功效 ， 可以着重锻炼脊椎这部分 。
以上这些就是和大家总结的几点 ， 想要好好的保护脊椎 ， 在日常的生活中 ， 就需要做好脊椎的护理工作 ， 平时应该多做一些运动 ， 配合身体进行恢复健康 ， 这对大家的脊椎是很有好处的 。 对于这些比较适合的运动 ， 大家可以试试其中的一些方法 ， 做好预防就能保持好健康 。 另外 ， 大家在日常的饮食生活中 ， 一定要注意这些运动的长期锻炼效果哦 。
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