第二件事是晨起排便
这个好习惯一经养成 ， 会让你终身受益 。还没这个习惯的人可以有意培养 ， 比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物 ， 早起后不管有没有便意 ， 都要蹲一蹲厕所 ， 久而久之 ， 习惯就会养成 。
第三 ， 早上一定要好好刷牙
即使临睡前刷了牙 ， 但夜间口腔环境属于恒定状态 ， 最适合细菌繁殖生长 ， 产生口气 ， 有害口腔健康 。因此 ， 早晨一定要好好刷牙 ， 至少刷够2分钟 。
第四 ， 早晨起来喝杯白开水
哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授表示 ， 晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分 ， 又可以促进排泄 ， 防治便秘 。
而且它还能稀释血液 ， 促进血液循环 ， 防止心脑血管疾病的发生 ， 对中老年人尤为重要 。也可以用淡盐水代替白开水 。
在后三件事的先后顺序上 ， 专家建议 ， 起床后最好先排便 ， 再刷牙、洗脸 ， 然后空腹喝杯白开水 ， 最后吃饭 。
但根据个人体质和习惯 ， 排便时间可能会有不同 ， 不必太强求 。
但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后 ， 再喝水、吃饭 ， 这样更利于健康 ， 饭后再用清水漱漱口 。
总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道早晨做哪四件事会严重危害你的身体健康了吗？小编介绍的教你如何在早晨做好哪几件事可以全面提升你全天的状态 ， 促进身体健康了吗？大家在平时早上起床的时候一定避开那些坏习惯 ， 养成良好的生活作息规律 ， 就一定会用一个健康身体 。
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