番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A 。
B族维生素是肝脏“加油站”
B族维生素的功能：B族维生素就像体内的“油库” ， 它能加速物质代谢 ， 让它们转化成能量 ， 不仅能给肝脏“加油” ， 还能修复肝功能、防止肝脂肪变性 ， 进而起到预防脂肪肝的作用 。
爱喝酒的人尤其要多补充点 ， 因为有研究表明 ， B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性 ， 从而起到护肝作用 。
由于B族维生素能溶解在水里 ， 在体内滞留的时间只有几个小时 ， 因此必须每天补充 。
摄入提示：已经患有肝病的人 ， 每天的摄入量应该在10毫克—30毫克之间 ， 最高不能超过30毫克 。
猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素 ， 但若想全部摄取比较困难 ， 可以适当选择一些补充剂 。
肝脏喜欢绿色食物
绿色食物的功能：研究发现 ， 绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感 。
户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境 ， 都能促进肝病患者康复 。
摄入提示：在办公桌上摆放一盆绿色植物 ， 装修时选择淡雅的墙面颜色 ， 甚至多穿淡绿色的衣服 ， 都有助于养肝 。
中医说：“青色入肝经” ， 绿色食物能有益肝气循环、代谢 ， 还能消除疲劳、舒缓肝郁 ， 多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用 ， 比如西兰花、菠菜、青苹果等 。
注意事项
肝脏最怕烟和酒
要保护肝脏 ， 还要了解它最怕的是什么 。首先 ， 肝脏最怕烟和酒 。尼古丁能对肝造成伤害 ， 而酒精更是肝脏的“毒药” 。
肝脏害怕生活不规律 ， 情绪不稳定 。它害怕病毒侵害 ， 因此定时接种甲、乙肝疫苗能有效保护肝脏 。肝脏最怕垃圾食品 ， 过量油炸食物和咖啡因会增加肝脏负担.
酒精肝饮食要清淡、营养、均衡 ， 要注意蛋类、奶制品、肉类、水果、蔬菜等营养物质的合理摄入 ， 避免使用刺激、油腻、生硬、霉变的食物 。同时适当的使用五味子养肝片来补硒 ， 提高肝脏的免疫力和抵抗力 。
结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于秋季养肝护肝的食物 ， 相信大家都有了一定的了解 ， 其实养肝护肝有很多种方面吗 ， 最快捷的就是从饮食上面去改变 ， 这样才能有效的缓解症状哦 。
推荐阅读
- 秋季养生小常识 几个神奇妙方让你玩转秋季
- 黑坑偷驴选择什么味型小药，秋季钓黑坑用什么小药
- 秋季钓大鱼用什么窝料，秋天钓鱼打窝用什么料
- 秋季老年人该如何养生保健
- 秋季钓鱼用什么鱼料能钓住鱼视频，秋季钓鱼饵料用什么小鱼不闹
- 秋季3米深钓鱼用什么线组，秋天黑坑钓鲤鱼技巧
- 初冬什么天气钓鱼视频，秋季二十度适合钓鱼吗
- 秋季串钩用什么饵，串钩挂什么饵
- 秋季近海钓鲻鱼用什么饵，海钓子鱼用什么饵料
- 秋季刮什么风钓鱼好鱼刮什，刮什么风好钓鱼