2.追求完美
追求完美的人把每件事的标准订得很高 ， 原本只需一、两个小时就可以完成的工作 ， 往往为求尽善尽美 ， 而多花了两小时的时间 。神给每个人的时间是固定的 ， 求完美者的时间当然也没有特别多 ， 因此常觉得时间不够用 。为了解决时间不足的问题 ， 只得选择牺牲下列时间：睡眠、与家人相处、运动、休闲的时间 ， 导致长期失眠、缺乏与家人相处的时间、终年处于紧绷状态 。试问长褽卺v不足的人情绪会好吗？经常处于紧绷状态的人压力能不大吗？不常与家人相处的人会快乐吗？因此对事情要求太高的人往往不容易到喜乐与轻松 。
更喜乐、轻松的秘诀
大多数人认为压力是负面或具伤害性的 ， 但事实上压力事件是中性的 ， 并无所谓好与坏 ， 你若视之为积极正向的 ， 它便可成为我们生命过程中的历练 ， 促使我们成长；你若视之为消极负向的 ， 它就会成为我们的辖制 ， 限制我们成长 ， 甚至压得你喘不过气来 。所以要克服压力应先从改变「认知」做起 ， 换个角度与想法来看待自己和周遭的人、事、物 ， 再加上实际的改变行动 ， 就能让自己的情绪更好 。事件虽仍存在 ， 但自己的心态改变了 ， 它就不再构成压力 ， 这正是情绪管理的精髓 。诚如圣经上所说：「你要保守你心 ， 胜过保守一切 ， 因为一生的果效是由心发出」（箴言四章23节） 。
一、提升自我肯定感
1.建立正确的生活目标
你的生活目标是什么？完成丰功伟业？年薪百万？学习各样的知识？抑或其它？
每个人各有自己想要达成的目标 ， 也各自面临不同的压力与难处 ， 若仅专注于个人的成就、解决个人的问题 ， 独立的生命体间将没有任何关连 ， 届时个体又会是何等的孤单 。
「各人不要单顾自己的事 ， 也要顾别人的事」（腓立比书二章4节） ， 「爱」使不同生命体产生共鸣 ， 因此如果我们的生活目标是「创造爱的循环」 ， 亦即付出爱 ， 并享受爱的回馈 ， 生命将会是丰富的、生生不息的 。也因为爱 ， 个人的生命就显出价值 ， 德蕾莎修女说过：「我们不一定能做许多伟大的事 ， 但我们可以用伟大的爱做每件小事 。」这亦正是保罗在提摩太后书二章21节所提：「人若自洁 ， 就必作贵重的器皿 。」
我们都是神所造的器皿 ， 都有其存在的价值 。无论你从事什么工作 ， 或是在人看来多么卑微的职位 ， 只要是为了爱别人、为别人好而做 ， 对别人而言 ， 你都是很重要且不可或缺的 。这样无私的爱使我们与别人连结在一起 ， 别人也从我们身上体会从主而来的大爱 ， 这是何等甜蜜而宝贵的事 。
2.常存感恩的心
「不要为你所没有的难过 ， 反要为你所拥有的感谢 。」我们常以100分作为衡量自己表现与生活满意的标准 ， 不断要求自己朝100分努力 ， 一旦达不到100分 ， 就容易觉得自己很差劲 ， 不如意的心情也随之而来 。如果我们凡事「归零」 ， 以「一无所有」为基础 ， 来看自己所拥有的 ， 你就会觉得自己所拥有的（包括有形的物资与无形的能力）是何等丰富 。
拥有30坪房子时 ， 若不去跟数百坪华厦相比 ， 而与无壳蜗牛比 ， 就会觉得满足多了；穿不起名牌皮鞋的人与没有穿鞋 的人比起来是幸福有余的；常觉得自己能力平平的人 ， 看到智障者的「力不从心」 ， 也必能心存感恩 。当然我们并不是鼓励比较（因为「比较」容易使人自卑或骄傲） ， 而是藉以提醒 ， 我们实在应该常常感谢神在我们身上所做的（即肯定自己） ， 多为我们所拥有的感恩 ， 就不会经常自怨自艾、自怜自叹 ， 苦不堪言了 。
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