选择5：做点有趣的游戏补充脑能量
办公室的我们像上满了发条的钟表 ， 总有做不完的工作 。 午休时间是属于你的健康停歇 ， 换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休 。 想提升脑动力 ， 可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏 。 例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工 ， 动手又动脑 。 总之 ， 所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选 。
选择6：一边沐浴阳光一边户外散步
有时 ， 我们感觉困倦 ， 其实并非因为缺少睡眠 ， 而是阳气不足或气血亏虚 ， 所以 ， 反而会越睡越困 ， 越睡越没有精神 。 这时 ， 你不妨反其道而行 ， 利用中午时间安排一些阳光下的户外活动 。 时间不太长、强度不太大的活动 ， 既可以缓解压力 ， 舒展筋骨 ， 有效增加气血运行 ， 同样能使大脑得到休息 。
对于白领们来说 ， 散步是最适宜的午休活动 。 午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步 ， 让充足的氧气浸润你的脑细胞 ， 让温暖的阳光照在你的背上(你可以倒走或侧走 ， 晒背的同时锻炼腰部肌肉);让小鸟和鲜花愉悦你的心情 。 在人少的空地上 ， 可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作 ， 让自己微微出汗 。 充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复 。
选择7：整理办公桌 ， 给自己减负
美国的研究发现 ， 无论实际上你还有多少未完成的工作 ， 凌选择一边沐浴阳光一边户外散步
有时 ， 我们感觉困倦 ， 其实并非因为缺少睡眠 ， 而是阳气不足或气血亏虚 ， 所以 ， 反而会越睡越困 ， 越睡越没有精神 。 这时 ， 你不妨反其道而行 ， 利用中午时间安排一些阳光下的户外活动 。 时间不太长、强度不太大的活动 ， 既可以缓解压力 ， 舒展筋骨 ， 有效增加气血运行 ， 同样能使大脑得到休息 。
对于白领们来说 ， 散步是最适宜的午休活动 。 午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步 ， 让充足的氧气浸润你的脑细胞 ， 让温暖的阳光照在你的背上(你可以倒走或侧走 ， 晒背的同时锻炼腰部肌肉);让小鸟和鲜花愉悦你的心情 。 在人少的空地上 ， 可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作 ， 让自己微微出汗 。 充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复 。
乱无序的办公桌总是更让人抓狂 。 利用午休时间整理办公桌 ， 让工作氛围尽量整洁有序 。 顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水 ， 为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏 ， 给主机除除尘 。 如果时间允许 ， 还可以把上午的工作简单理一理 ， 记录一下要点;将下午的事情分分类 ， 预先安排一下 。 这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态 ， 让下午的办公室时光更轻松 。
选择8：聊天——轻松处理垃圾情绪
即使午休时间很短 ， 你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作 。 一张一弛才是文武之道 ， 再坚强的神经系统也需要有放松和休息 。 利用这段时间和同事聊聊天 ， 交流生活趣闻或养生心得 。 如果你的好友正好也在附近上班 ， 你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事 。
女人天生爱倾诉 ， 这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一 。 类似于心理学上的宣泄治疗 ， 聊天畅谈是缓解压力 ， 清除心理垃圾的好方法 。
最好站着聊天 。 因为饭后站立15~30分钟 ， 是最佳的养生方法 。 不仅有利于食物的消化吸收 ， 还能防止出现小肚腩 ， 除去胃下垂患者 ， 一边散步一边聊天更好 。
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