蹲厕所时间太长也会导致便秘 。很多朋友习惯一边蹲厕所 ， 一边看报纸、杂志 ， 或玩手机 ， 这样会分散注意力 ， 大便感很容易会消失 ， 使得便意迟缓而引发便秘 。所以 ， 便秘严重的人 ， 不要觉得蹲厕所很无聊或很痛苦 ， 所以就想着利用手机或书物来打发时间 ， 事实是你越这样做 ， 便秘就会越严重 。蹲厕所蹲太久更会造成头部及下肢供血不足 ， 使得血液往下流 ， 从而造成脑部供血不足 ， 这就是久蹲后起来会头晕脑涨的原因了 。血液循环长期受阻 ， 细胞的供氧缺乏时 ， 会导致部分神经发麻 ， 比如腿麻 。
上厕所的正确方法
吸气 ， 踮起脚后跟 ， 前脚掌用力：尿尿的时候要吸气 ， 千万不要吐气 。“气”也是一种能量 ， 消耗多了也就玩完了 ， 要不就有“断气”之说嘛 。尿尿时 ， 下面是出的 ， 故上面最好是进的 ， 这样可以保持一个平衡 。此外 ， 要踮起脚后跟 ， 前脚掌用力 。因为脚后跟走的是膀胱经和肾经 ， 而尿尿用的就是这些个经络 。据说 ， 这样不仅仅可以补肾 ， 还可以防止前列腺炎 。
专心致志 ， 不看书看报：这个说的当然是大便 ， 因为好像即使尿尿的功能再不济 ， 也不至于到要靠看书打发时间的地步 。本来 ， 大便这件事是要把人体的主要精力用到大肠上的 ， 但如果选择看书的话 ， 那你人体那点本就不富饶的精气都跑到眼睛和脑子了 ， 同时 ， 气也调到脑子中了 ， 根本就不往下走 ， 久而久之 ， 得便秘了 。
此外 ， “排便即拉筋”说明 ， 拉屎这个动作不是随随便便的没学问的事情 。人蹲下这个动作 ， 其实可以拉伸人体的多条经络 ， 比如走腿外侧的胆经 ， 走腿里侧的肾经 ， 走腿正前方的胃经 。如此一来 ， 屎也拉了 ， 筋也锻炼了 ， 何乐而不为喃 。不过 ， 目前的情况来看 ， 能做到“拉屎即拉筋”的人并不多 ， 因为大家都把蹲式厕所改成坐式厕所了 。
长时间坐马桶的危害
由于排便动作是机体反射动作 ， 是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作 ， 如果人久坐马桶读书读报 ， 会忽略便意 ， 使全身的排便动作不协调 ， 出现制止便意的感觉 。从而使直肠对粪便压力刺激失去敏感性 ， 造成排便困难 ， 进而大便干燥 ， 久而久之形成习惯性便秘 。
上厕所注意事项
第一、大便时别分心
许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机 ， 殊不知 ， 这样一心二用会分散注意力 ， 降低对肛门肌肉的精密控制 ， 久而久之可能诱发便秘 。
此外 ， 早上最容易出现结肠运动 ， 起床后就上厕所 ， 或者早餐后20分钟排便是最佳时间 。
第二、有便意别憋着
现代生活节奏快 ， 很多人有来不及上厕所便“憋着” ， 这是非常不好的习惯 。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为 ， 避免条件反射消失带来的便秘 。
第三、好姿势助排便
一般来说 ， 蹲便时 ， 肛门周围肌肉放松、腹压增大 ， 有助于顺畅排便 。只能坐便时 ， 马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜 ， 如身高不够 ， 可在脚下垫个矮凳 。对患有心脑血管病的人来说 ， 用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中 ， 最好选择坐便 ， 排完起身要缓慢 。此外 ， 最好根据大便的情况调整饮食 。如出现大便腥臭、难冲净 ， 要适当少吃肉食 ， 增加膳食纤维、蔬果 。体检时的便常规检查不要轻易放弃 ， 45岁以上的人最好每年查一次 。
结语：生活当中有很多人上厕所的方法是错误的 ， 而这些错误的方法会影响我们的身体健康 ， 那么上厕所的错误方法有哪些呢？如何正确上厕所呢？大家看了上述小编的相关介绍都知道了吧！生活当中要注意别犯这些错误哦！
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