7.锌
身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙 。另外，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化 。锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有海鲜中都有 。另外，小麦、坚果中，也含有锌 。最后一点，睡眠永远是各种疾病最好的良药，人体就像机器一样，长期不断的工作肯定会出问题，一定要保证充足的睡眠时间 。
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