然一万个舍不得 ， 可周末长假仍弃我们而去 ， 如今 ， 不少小伙伴上班已经一周多了 ， 当面对一堆工作 。 自己却又困得不行的时候 ， 好想有个枕头大睡一场“梦回假期” 。 然而 ， 只是睡觉可能“拯救”不了你 。
小憩20分钟 1 小憩是减压神器 ， 可以有效降低体内压力激素分泌 ， 提高灵敏度和工作效率 。 小憩后 ， 你会感觉更有活力 ， 思想更加敏锐 。 科学家也证实 ， 起床8小时后再小憩20分钟比早上多睡20分钟更解乏 。
【上班犯困怎么办 八种高效的快餐式休息法】
文章插图
认真伸一个懒腰 2 伸懒腰能增加对心、肺的挤压 ， 促进心脏泵血 ， 增加全身的供氧 ， 还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深 。 大脑血流充足了 ， 人自然感到清醒、舒适 。
喝一杯热茶 3 只需花1分钟 ， 喝杯白开水或沏一杯热茶 ， 就能让你恢复活力 。 有研究发现 ， 喝水能够让你的大脑提速14% ， 有助于保持思维敏捷 。
发呆5分钟 4 发呆是最简单的减压方式 ， 心无杂念、脑子里什么也不想的时候 ， 大脑中的α脑电波得到加强 。 这种特殊的脑电波可以让注意力和意念更加集中 ， 从而改善情绪 ， 减轻压力 。
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