薏米粥
薏米粥有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清扫排脓等功效 。
薏米粥能营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软 。
常喝薏米粥可使皮肤光滑，具有减少皱纹，消除色素斑点的功效 。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效 。
薏米煮成粥比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃 。
赤豆粥
赤豆有健脾益胃，清热解毒，利水，消肿，通乳作用 。适用于水肿病，下肢湿气，小便不利，大便稀薄，身体肥胖，产后乳汁不足等症 。
燕麦粥
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用 。燕麦还富含果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇 。所以，常喝燕麦粥可以达到减肥的效果，还能预防高血压、高血脂等疾病 。
燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用 。
【夏季养生小常识 做好8个常识健康过夏】总结：通过上述文章对夏季养生小常识和夏季养生粥等有关知识的详尽的介绍，大家对于怎样夏季养生，肯定有了十足的把握了吧 。夏季炎热，所以饮食尽量清淡，这样才更利于消化和吸收 。
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