晚睡早起中午要补觉
专家说，夏季是阳气较旺的时节，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气 。但同时这段时间尽管天气炎热，阴气也开始生长 。所以在这个时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足 。
及时补水防头痛头晕
夏季大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，究其原因，是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，造成头痛头晕 。另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕 。
清淡饮食多吃蔬果
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾 。
夏季运动要宜时宜地
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方 。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动 。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑 。
洗掉疲劳增加抵抗力
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的 。同时，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力 。
【夏季如何保养皮肤 夏季防晒是关键】结语：夏季防晒最关键的就是做好防晒措施，我们多涂一些防晒霜，避免正午的时候出去，同时再吃一些具有防晒作用的水果，这样的效果是非常的好的 。我们夏季养生最重要的就是对喝水，多吃一些蔬果，运动锻炼的时候也要看时间和地方 。
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