3、房事养生
节制房事 ， 蓄养阴精 。
4、运动养生
秋季我们也要注重自身的锻炼 ， 每天早晨在起床之后最好能够出去锻炼一会 ， 可以根据自己的身体素质以及个人条件选择运动项目 ， 但也要注意运动量不宜过大 。
秋季尤其应重视耐寒锻炼 ， 衣服不可一下增加过多 ， 有意让机体冻一冻 ， 是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法 。
5、药物养生
秋季是“阳消阴长” ， 可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健 ， 常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等 。平素为阴虚体质的人 ， 可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等 。秋季易伤损肺阴 ， 产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状 ， 重者还会咳中带血 ， 除了上述药物 ， 可以加用养阴清肺丸、润肺止嗽丸等益气养阴润肺药物进行治疗 。食用中药之前一定要咨询中医 。
三、参考润肺食谱
1、白梨蜂蜜羹
大白梨1个 ， 蜂蜜50克 。将白梨去皮核 ， 纳蜂蜜于梨心中 ， 放入碗中 ， 置笼中蒸熟服食 ， 每日1～2次 ， 连续2～3天 。此羹润肺止咳 ， 清热化痰 ， 适用于秋燥及肺燥咳嗽 。
2、莲子百合粥
大米150克 ， 百合干25克 ， 莲子25克 ， 枸杞2颗 ， 冰糖30克 。百合干用刀背碾成粉状 ， 莲子用热水泡软 ， 枸杞用热水稍泡 ， 大米淘洗干净用冷水浸泡半小时 。锅中放水 ， 先放入大米、百合干烧开后 ， 再放入莲子 ， 改用中火继续熬煮至熟 ， 最后放入冰糖即可 。此粥润肺止咳 ， 还能安神 ， 有助于睡眠 。
3、山药杏仁粥
山药100克 ， 粟米100克 ， 杏仁20克 ， 酥油适量 。山药煮熟 ， 粟米炒为面 ， 杏仁炒熟 ， 去皮尖 ， 切为末 ， 共煮粥食 。适用于脾虚体弱、肺虚久咳患者 。
秋季养肺必吃七大水果
梨
秋梨味道甘甜 ， 具有丰富的水分、果糖以及维生素 ， 含有的营养价值非常高 。秋梨能够帮助我们清热解毒 ， 补充体内的水分 ， 能够润肺化痰 ， 对我们的身体很有好处 。同时 ， 秋梨对肺热咳嗽有着很好的治疗效果 ， 大家在平时的时候可以多吃一些秋梨 。
甘蔗
蔗汁性平味甘 ， 为解热、生津、润燥、滋养之佳品 ， 能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕 ， 有“天生复脉汤”之美称 。中医常把其作清凉生津剂 ， 用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症 。
葡萄
葡萄营养丰富 ， 酸甜可口 ， 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效 。生食能滋阴除烦 ， 捣汁加熟蜜浓煎收膏 ， 开水冲服 ， 治疗烦热口渴尤佳 。经常食用 ， 对神经衰弱和过度疲劳均有补益 。葡萄制干后 ， 铁和糖的含量相对增加 ， 是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品 。
石榴
石榴性温味甘酸 ， 有生津液、止烦渴作用 。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者 ， 可作食疗佳品 。石榴捣汁或煎汤饮 ， 能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢 ， 可治疗小儿疳积、久泻久痢等 。
柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效 。鲜柿生食 ， 对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效 。红软熟柿 ， 可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症 。
大枣
大枣能养胃和脾、益气生津 ， 有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效 。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症 ， 是一味用途广泛的滋补良药 。
柑桔
柑桔性凉味甘酸 ， 有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效 ， 适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症 ， 榨汁或蜜煎 ， 治疗肺热咳嗽尤佳 。
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