成人的钙推荐摄入量为每天不多于2000毫克，摄入钙过多可能干扰其他微量元素的吸收，还可能导致患肾结石病等 。老年人因肝肾功能减退，导致机体对药物的吸收、分布和代谢等能力减退，所以在补钙时更要格外注意 。
推荐老年人补钙应以食补为主，重视营养合理配餐，选择含钙量较高而又购买方便的食品，同时要与锻炼身体相结合，补钙的剂量掌控在每日1200~1500毫克为宜 。
健康用药小常识
健康用药的基本原则概括地讲就是安全、有效、经济、适当地使用药物，在安全的前提下确保用药有效 。具体包括以下7条：
1.正确的诊断 。
2.注意病史和用药史 。
3.注意个体化用药 。
4.严格掌握适应证 。
5.注意药物相互作用 。
6.注意不良反应 。
7.全面深入地了解药物的药动学和药效学特点，注意药物的选择(疗效高、毒性低)和用法(合理的疗程和合理的停药) 。
用药首先强调的是安全性，只有在这个前提下，才能谈合理用药 。安全的意义在于用最小的治疗风险让患者获得最大的治疗效果 。
其次是药物的有效性，这是使用药物的关键 。如果没有疗效，就失去了药物本身的意义 。临床上不同的药物其有效性在程度上有很大的差别：根除病源治愈疾病、延缓疾病进程、缓解临床症状、预防疾病发生、避免不良反应、调节人体生理机能等 。
再次，在药物使用安全有效过程中，还应该考虑是否经济，患者能否承受得起 。如果一种药品既安全又有效但价格昂贵，患者用不起，也谈不上合理 。
最后是适当，适当包括7个方面
1.适当的药物 。根据患者的身体状况，在同类药物中，选择最为适当的药物，在需要多种药物联合作用的情况下，还必须注意适当的合并用药 。
2.适当的剂量 。严格遵照医嘱或说明书规定的剂量服药 。不要凭自我感觉随意增减药物剂量 。
3.适当的时间 。根据药物在体内作用的规律，设计给药时间和间隔 。最合理的给药方案是设计出适当的剂量和间隔时间 。有的药物需要饭前服用，有的需要饭后服用，有的要在两餐之间服用 。如果不遵守服用方法，随意服用，就会影响效果或对胃造成刺激 。
4.适当的途径 。是指综合考虑用药的目的、药物性质、病人身体状况以及安全经济、简便等因素 。患者适合用口服的药物，就尽量不要采用静脉给药 。现在提倡一种序贯疗法，即输液控制症状之后，改换口服药物进行巩固治疗 。
5.适当的病人 。同样一种病发生在两个人身上，由于个体间的差异，即使适合用同一种药物，也要进行全面权衡，一个治疗方案不可能适用于所有的人 。
6.适当的疗程 。延长给药时间，容易产生蓄积中毒、细菌耐药性、药物依赖性等不良反应的出现，而症状一得到控制就停药，往往又不能彻底治愈疾病，只有把握好周期，才能取得事半功倍的效益 。如治疗结核病要打持久战，至少需要服药半年以上，而治疗痢疾则需速战速决，一般采用3～5天疗法 。
7.适当的治疗目标 。病人往往希望药到病除，彻底根治，或者不切实际地要求使用没有毒副作用的药物 。医患双方要根据具体情况，采取积极、正确、客观的态度，达成共识 。
【合理用药 七个我们常见的用药误区】总结：在我们的生活中很容易就会出现一些小病，而出现这些小病的时候，我们会觉得不值得往医院跑一趟，于是就会自行吃药 。可是吃药也要吃的对，不能盲目的进行服药，文章中叙述了我们常见的服药误区，希望大家能够记住，谨防自己也出现这种现象 。
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