正常的排尿是健康的一个很重要的环节 ， 因为尿不能正常排空 ， 膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响 ， 特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变 。
经常憋尿的话 ， 不仅容易造成排尿困难 ， 还可能诱发膀胱炎 。 对于男性 ， 长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流 ， 会诱发前列腺炎 。 女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变 。
防控宝典：喝足水 ， 才能排好尿
不长憋尿膀胱 ， 首先要明白正常排尿的重要性 ， 不能拿憋尿当小事 。 当憋了一段时间的尿之后 ， 应该尽快排空 ， 然后再补充大量的水分 ， 对膀胱形成一个冲洗的作用 ， 防止细菌增生 。 如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水 ， 事后多喝水补充体内所需 。 从医学上来说 ， 每人每天应喝2000ml水 ， 足够的水能帮助体内废物能及时排出 。
4种水果巧对白领职业病
1、软柿子抗疲劳
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处 。 因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的 ， 而柿子里含有很多铁（铁食品）元素 ， 特别是深红色 ， 捏起来非常软的柿子 ， 可以刺激血红蛋白的生成 ， 有助于抗疲劳呢 。
2、橙子排废气
橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素 。
3、菠萝
菠萝有消炎（消炎食品）和消肿的作用 ， 能改善血液循环 ， 促进肌腱炎症和外伤的康复 。
4、香蕉缓和情绪
香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪 ， 提高工作效率 ， 降低疲劳 。
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