弓步蹲举
站直，两臂高举过头;左腿向前迈出一大步，同时下蹲，重心前移，上身挺直，直到右腿膝盖贴地，右脚跟抬起;起身换右腿蹲 。此举能拉伸肩背肌肉，增强臀肌力量 。
踢腿
两脚分开站直，右臂高举过头;左腿向上踢，同时右臂向下挥动轻拍左脚，左臂顺势向后挥;姿势复原后，换个方向做，每侧各做10遍 。此举能拉伸臀屈肌 。
深蹲站
两脚打开蹲下，收腹挺背;两手抓住鞋尖，站起，腿部尽量伸直;然后再蹲下，重复9遍 。此举能拉伸臀部大腿肌肉，增强肌肉力量 。
结语：以上就是小编给大家介绍的有关拉筋养生的方法，我们可以看出拉筋的好处是非常多的，老年人多拉筋身体会更加的硬朗，上班族多拉筋能够缓解身体酸痛等 。但是拉筋也是有注意事项的，希望大家不要忘记 。
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